5 Cele Mai Proaste Sfaturi Pentru Un Stil De Viață Sănătos

Cuprins:

5 Cele Mai Proaste Sfaturi Pentru Un Stil De Viață Sănătos
5 Cele Mai Proaste Sfaturi Pentru Un Stil De Viață Sănătos

Video: 5 Cele Mai Proaste Sfaturi Pentru Un Stil De Viață Sănătos

Video: 5 Cele Mai Proaste Sfaturi Pentru Un Stil De Viață Sănătos
Video: Leo de la Kuweit - Un copil cand nu are tata parca nu are mana dreapta 2018 Live @Botez Aylin 2024, Martie
Anonim

Mulți oameni știu să nu creadă fiecare sfat pe care îl citim la știri. Dar unele sfaturi sunt atât de frecvente încât le auzim peste tot, chiar dacă este fundamental greșit. Și, deoarece unele fapte se schimbă în timp, multe dintre sfaturile de sănătate sunt învechite și adesea inutile. Iată sfaturile de modă de actualitate cu care profesioniștii nu sunt de acord.

5 cele mai proaste sfaturi pentru un stil de viață sănătos
5 cele mai proaste sfaturi pentru un stil de viață sănătos

1. Nu mânca soia, provoacă cancer la sân

Este posibil să fi auzit că alimentele precum tofu și soia conțin fitoestrogeni care imită estrogenul și reprezintă o potențială amenințare prin provocarea de cancer și dezechilibre hormonale. Dar, în timp ce unele forme de cancer mamar sunt asociate cu probleme cauzate de dezechilibre în hormonii feminini, soia, potrivit majorității nutriționiștilor, nu va avea efectele negative pe care se crede că le are. De fapt, sa demonstrat că soia protejează efectiv împotriva cancerului. Chiar și în cazul în care consumul de soia poate fi riscant, consumarea uneia sau a două porții pe zi cu siguranță nu vă va face rău.

2. Mănâncă o dietă săracă în carbohidrați

Unii sportivi spun că trebuie să reducă carbohidrații din dietele lor pentru a exercita mai eficient. Însă nutriționiștii consideră că carbohidrații rămân cel mai important nutrient în timpul exercițiilor intense și există nenumărate studii care demonstrează acest lucru. Scăderea carbohidraților poate fi bine pentru unii sportivi profesioniști, dar nu este pentru persoana obișnuită care intră în sala de gimnastică de câteva ori pe săptămână.

3. Aditivii nu funcționează

Deși ar trebui să te străduiești pentru o dietă echilibrată, nu trebuie să folosești în exces diferite suplimente alimentare și vitamine. Numai un nutriționist poate alege combinația potrivită a acestora. Dacă preferați, cel mai bine este să luați singuri multivamine, omega-3 și magneziu.

4. Începeți-vă ziua cu cereale integrale

Poate ați auzit că cerealele integrale vă lasă să vă simțiți plin toată ziua, dar, de fapt, pot avea efectul opus. Dejunul cu cereale integrale poate crește nivelul glicemiei și veți dori mai multe alimente care conțin cantități mai mari de carbohidrați. Micul dejun corect este ouăle, pâine prăjită prăjită, ierburi.

5. Mănâncă mese mici

La un moment dat în ultimii ani, a devenit popular să spunem că trebuie să mâncăm în porții mici, dar deseori. Dar este greu pentru cineva să încalce regimul încălcat, care include micul dejun-prânz-cină standard. Nutriționiștii sfătuiesc să nu comiți violență psihologică împotriva ta. Mănâncă într-un mod care ți se potrivește cel mai bine. Pentru ca stomacul să se odihnească, puteți aranja zilele de post o dată pe săptămână. Și încercați să nu mâncați alimente grase cu patru ore înainte de culcare.

Recomandat: