Subiectul pierderii în greutate înainte de Anul Nou este mai relevant ca oricând, dar, din păcate, practic totul se încheie cu gorgă totală la masa de Anul Nou. La urma urmei, ne-am stabilit un obiectiv - să slăbim până la Anul Nou și să slăbim, ceea ce înseamnă că vă puteți întoarce la mâncare cu conștiința curată. Dar când sărbătorile vor dispărea, ne vom uita din nou cu tristețe la cântar și vom căuta o nouă dietă, vom cumpăra bilete la sală și așa mai departe. Vă oferim câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă controlați la masa festivă.
Meniul de Anul Nou
Mentalitatea sovietică, din păcate, încă domină - ar trebui să existe multe și din abundență. Dacă compuneți singur meniul, încercați să excludeți dulciurile grase, prăjite și în exces.
Desigur, trebuie să existe carne pe masa de Anul Nou. Dar nu îl puteți prăji, ci, de exemplu, îl coaceți în cuptor și nu serviți doar cartofi pentru o garnitură, ci suplimentați cu legume înăbușite. În mod corect, observăm că garniturile complexe sunt percepute mult mai bine și există mult mai multe opțiuni pentru prepararea lor.
Un atribut indispensabil al mesei de Anul Nou îl constituie tăieturile de cârnați și carnea afumată. S-au spus deja multe despre pericolele acestui grup de produse, așa că trebuie doar să încercați să excludeți bucățile din meniu și să le înlocuiți cu carne coaptă la cuptor, chifle de carne etc.
Salatele sunt o necesitate, dar să vedem ce pregătim pentru Anul Nou - olivier, hering sub haina de blană și alte salate îmbrăcate cu maioneză sau sosuri pe baza ei. Înlocuiți maioneza cu pansamente de casă care sunt nu numai mai puțin hrănitoare, dar și fără conservanți.
Nu vă așezați la masă flămând, pentru că foamea este inamicul nostru principal. Antrenează-te să te bucuri de mâncare și nu o arunca în tine ca într-un concurs „cine va mânca mai mult”. Și încercați să distribuiți mesele în așa fel încât să existe cel puțin câteva ore între ele. Și nu ar trebui să stai tot timpul la masă - adună vasele murdare, ajută-o pe gazdă (dacă nu ești acasă sărbătorind), organizează concursuri, mergi la plimbare.
Băuturi pe masa de Anul Nou
Dacă sunteți un susținător al unei alimentații adecvate, atunci cel mai probabil știți cum amenință consumul de alcool - intoxicația și umflarea. Apropo, acesta din urmă provoacă cel mai mare disconfort, deoarece chiar și o cantitate mică de alcool reține o cantitate mare de lichid, pe care cântarul dvs. îl va arăta cu siguranță. Prin urmare, despre alcool, să spunem - totul este bun cu măsură. Un sfat foarte bun este să beți alcool cu apă. Ia un pahar de șampanie - bea un pahar cu apă.
Eliminați sucurile cumpărate din magazin și, desigur, băuturile răcoritoare - acestea sunt doar concentrate de zahăr și conservanți. Înlocuiți-le cu băuturi din fructe și compoturi - acestea sunt cele mai simple și mai accesibile opțiuni.
Cu toții așteptăm cu nerăbdare Anul Nou și ne pregătim activ pentru el, așa că nu umbriți perioada de după sărbători - petreceți o zi de post. Acest lucru nu numai că normalizează metabolismul, dar ajută și la eliminarea toxinelor și a toxinelor „în căutarea fierbinte”. Dacă starea de sănătate permite și există o dorință, atunci în perioada de după Anul Nou, puteți efectua o dietă scurtă de detoxifiere.
