Nivelurile scăzute de hemoglobină sunt una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă atât adulții, cât și copiii. Soluția sa necesită o abordare integrată, incluzând o consultație obligatorie cu un medic, plimbări regulate în aer, luarea de suplimente speciale de fier și, desigur, o dietă echilibrată.
Instrucțiuni
Pasul 1
Produsele care conțin fier, vitamina C și acid folic vă vor ajuta să faceți față anemiei - lipsa acestor substanțe este cea care, de regulă, reduce hemoglobina din sânge. Un adult ar trebui să mănânce zilnic cel puțin 200 g de carne fără grăsime (de exemplu, vițel, carne de vită, carne de porc slabă) sau pește. De câteva ori pe săptămână, se recomandă înlocuirea cărnii cu ficatul de vită, care conține o cantitate mare de fier. O componentă obligatorie a meniului zilnic este cerealele, hrișca și fulgi de ovăz sunt utile în special pentru anemie.
Pasul 2
O parte importantă a dietei cu un nivel scăzut de hemoglobină este legumele și fructele proaspete (mere, struguri albaștri (se pot folosi stafide), prune uscate, sfeclă, citrice, rodie (sau suc de rodie). Un bun stimulator natural al hemoglobinei este o băutură. fabricat din măceșe. Acidul folic, necesar procesului de hematopoieză, conține în cantități mari ficat, pătrunjel, salată verde și spanac.
Pasul 3
Asigurați-vă că consultați medicul despre administrarea de vitamine și complexe multivitaminice (de exemplu, fier chelat). Amintiți-vă că cauza unui nivel scăzut de hemoglobină poate fi nu numai nutriția, ci și o serie de boli, prin urmare, consultația medicului este obligatorie.
