Femeile chineze sunt foarte subțiri și mici, dar nu își epuizează niciodată corpul cu diete. Urmând principiile chineze ale nutriției, poți pierde în greutate și te poți simți în continuare minunat.
Privind femeile chineze subțiri, mulți cred că se limitează în multe feluri. Dar nu este deloc cazul. Femeile chineze au un apetit excelent și mănâncă bine, doar respectă câteva reguli.
1. Decor frumos al vaselor. Chinezii sunt siguri că mâncarea trebuie să fie frumoasă, acest lucru ajută la o mai bună asimilare.
2. Pace și liniște. Mănâncă într-o atmosferă calmă și relaxată. Evitați să vorbiți, să vă certați, să vă uitați la televizor în timp ce mâncați. Mănâncă cu concentrare, gândește-te plăcut. Emoțiile pozitive contribuie la o sațietate rapidă.
3. Mestecatul este mai bun decât vorbirea. Mestecați bine fiecare mușcătură, astfel încât organismul va fi mult mai ușor să digere mâncarea. În caz contrar, tot ceea ce nu este procesat va fi depus în țesutul adipos.
4. Gatiti, dar nu prajiti. Preferă preparatele aburite, fierte sau coapte fără ulei.
5. Meniu în cifre. La compilarea dietei, trebuie utilizat un raport de 50/30/10/10. Aceasta înseamnă că meniul zilnic ar trebui să conțină 50% cereale și cereale, 30% legume și fructe (ideal local, nu exotic), 10% pește și fructe de mare, 10% lapte, produse lactate, nuci și verdeață. Carnea poate fi consumată, dar slabă și nu zilnic.
6. Nu mâncăm până la os. Când luați mâncare, nu vă așteptați la o senzație de sațietate completă, aceasta nu vine imediat, ci la 15-20 de minute după sațietate.
