O ceașcă de cafea de dimineață pentru mulți oameni este o condiție prealabilă pentru trezire. Cu toate acestea, această băutură creează dependență și poate avea efecte negative asupra organismului în doze prea mari.
Instrucțiuni
Pasul 1
Diverse studii au demonstrat că cantitatea de cofeină care poate fi consumată pe zi fără consecințe asupra sănătății nu trebuie să depășească 300 mg. Pe baza acestei cifre, puteți calcula numărul maxim de cești de cafea pe care le puteți bea în timpul zilei. Această sumă va depinde în mare măsură de preferința dvs. pentru cafea. De exemplu, o ceașcă de espresso conține până la 80 mg de cofeină, iar o ceașcă de cafea americană conține până la 115 mg.
Pasul 2
Din păcate, cafeaua poate crea dependență. Aceasta explică de ce mulți oameni care consumă zilnic cafea devin iritați și stresați în absența ei. Dacă observi astfel de simptome în tine, renunță la cafea pentru o vreme, încetează să o bei în fiecare zi până când corpul tău se obișnuiește cu circumstanțele schimbate. Dacă puteți renunța la cafea fără probleme, cel mai probabil nu aveți dependență de această băutură.
Pasul 3
Rețineți că cafeaua are capacitatea de a crește dramatic tensiunea arterială. Dacă sunteți hipotonic, consumul de cafea nu vă va face rău, dar dacă aveți tendința la hipertensiune arterială și aveți probleme cu inima, este mai bine să refuzați această băutură.
Pasul 4
Trebuie avut în vedere faptul că cafeaua contribuie la creșterea nivelului de colesterol din sânge, ceea ce poate duce la dezvoltarea aterosclerozei, anginei pectorale și a altor boli ale inimii și vaselor de sânge.
Pasul 5
Cafeaua stimulează sistemul nervos, ceea ce explică efectul său de trezire. Pentru a evita insomnia, nu ar trebui să o beți după-amiaza, mai ales dacă aveți probleme cu somnul. Excesul de cafea poate suprasolicita sistemul nervos și vă poate face iritabil și nervos.
Pasul 6
Cafeaua lasă o placă galbenă caracteristică pe dinți, în timp ce nu contribuie la dezvoltarea oricăror boli ale cavității bucale. Acum puteți cumpăra o pastă de dinți bună care vă permite să rezolvați rapid problema cu această placă.
Pasul 7
Este foarte important să renunți la obiceiul de a bea cafea pe stomacul gol, fapt este că conține acizi clorogeni, care sunt foarte iritante pentru țesuturile mucoase ale stomacului, ceea ce duce la eliberarea unor cantități semnificative de acid clorhidric. Dacă suferiți adesea de arsuri la stomac, se poate datora obiceiului de a bea cafea pe stomacul gol. Antrenează-te să mănânci cel puțin câteva crackers înainte de a bea o ceașcă de băutură aromată.
