Smoothele de gătit au fost comparate cu mica rochie neagră din industria modei. Această băutură groasă poate fi servită atât la masa festivă, cât și în zilele obișnuite, la micul dejun și pe tot parcursul zilei. Pregătirea smoothie-urilor foarte repede și un pahar din această băutură groasă vă pot energiza mult timp.
Smoothie cu kiwi
Se toarnă un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi într-un blender. Curățați și tăiați 3 kiwi și 2 banane coapte. Adăugați o mână de afine congelate și bateți până se omogenizează.
Smoothie de ananas
Se toarnă o jumătate de pahar de lapte de cocos și o cantitate egală de iaurt de vanilie într-un blender. Tăiați ananasul și pulpa de nucă de cocos în bucăți și trimiteți-o în blender. Bateți până se omogenizează.
Smoothie de ceai verde
Se prepară ceai verde puternic. Se toarnă 3/4 cană într-un blender. Tăiați o banană coaptă și 200 g de pepene galben în felii și puneți-le într-un blender, apoi turnați lapte de migdale (1/4 cană) și adăugați o linguriță de miere. Bateți cocktailul până se omogenizează. Dacă smoothie-ul iese curgător, adăugați câteva bucăți de gheață și bateți din nou.
Smoothie cu banane de cafea
Tăiați 1 banană coaptă în felii. Se toarnă 1 cană de lapte și 0,5 căni de cafea neagră într-un blender. Adăugați 2 lingurițe de zahăr și bucăți de banane. Bateți totul până se omogenizează. Adăugați niște cuburi de gheață și bateți din nou peste tot.
Smoothie de rodie
Luați 3/4 cană de lapte, 2 cuburi de gheață, 1 banană mare (tăiată felii), 2 lingurițe de migdale, 3 lingurițe de proteine praf, 1 linguriță de miere. Așezați toate ingredientele într-un blender și bateți și turnați în pahare înalte.
