Smoothie este un aliment gustos și sănătos format din fructe, legume sau fructe de pădure amestecate într-un blender împreună cu lapte, suc, iaurt sau alte băuturi cu adaos de diverse ingrediente, de exemplu, nuci, musli etc. Compoziția smoothie-ului depinde exclusiv de imaginația creatorului. Datorită ușurinței de preparare, capacității de a varia compoziția și gustului minunat, smoothie-ul câștigă popularitate în Rusia.
Este necesar
-
- Blender,
- Lichid
- în care vei amesteca smoothie-uri
- - Lapte
- inghetata
- sucul
- iaurt
- compot
- ceai cu gheață etc.
- Mai multe tipuri de fructe de padure
- fructe
- legume.
- Bucăți de gheață
- Nuci tocate
- Muesli etc. - opțional.
Instrucțiuni
Pasul 1
Spălați principalele ingrediente pentru smoothie. Curățați-le dacă este necesar. Dacă bucățile sunt mari, tăiați-le.
Pasul 2
Puneți ingredientele într-un blender într-un raport de aproximativ 50 până la 50: cele cu pulpă fermă (banană, pere, mango) și mai suculente (portocale, castraveți).
Pasul 3
Bateți conținutul blenderului la viteză mare până la omogenizare.
Pasul 4
Adăugați lichid.
Pasul 5
Se amestecă din nou conținutul blenderului până când arată ca o băutură moale, groasă, asemănătoare unui piure.
Pasul 6
Puneți smoothie-ul la frigider pentru o jumătate de oră.
Pasul 7
Se toarnă smoothie-ul finit în porții.
Pasul 8
Adăugați nuci, fructe uscate, condimente, muesli și bucăți de gheață zdrobită, dacă doriți.
