Semințele de in sunt ajutoare eficiente în lupta împotriva obezității. În plus, utilizarea semințelor de in are un efect pozitiv asupra aspectului și bunăstării în general. De ce este acest produs atât de util și cum să îl folosești pentru pierderea în greutate?
Ce conține semințele de in?
În primul rând, conțin mai multe fibre vegetale, ceea ce este extrem de util pentru digestie. Ajută la normalizarea metabolismului și stimulează funcția intestinului. În al doilea rând, semințele de in sunt o sursă de acizi grași nesaturați omega-3, care, la rândul lor, ajută la accelerarea metabolismului și la arderea depozitelor de grăsimi subcutanate.
Important! Doar un sfert de cană de semințe de in conține 7 grame de omega-3, ceea ce reprezintă 156% din DV
Cum vă ajută să pierdeți în greutate semințele de in?
Consumul de semințe de in ajută la scăderea nivelului de insulină din sânge, datorită căruia organismul stochează mai puțin „în rezervă” și „arde” mai mult. În plus, semințele de in pot ajuta la scăderea nivelului de hormon leptină, care stimulează creșterea celulelor adipoase.
Cum se utilizează semințele de in?
Semințele de in au un gust plăcut și sunt de obicei folosite ca aditiv la diferite feluri de mâncare. Puteți folosi atât semințe întregi, cât și semințe măcinate - astfel vor fi absorbite și mai bine. Semințele de in pot fi adăugate la iaurt, milkshake, shake de fructe, caș, cereale pentru micul dejun sau sos de legume.
Cocktail Kefir cu semințe de in
- 1 pahar de chefir sau iaurt natural
- 2 linguri. linguri de semințe de in
