O dată pe săptămână, este indicat să curățați corpul, acest lucru se poate face cu ușurință cu ajutorul unei zile de post de o zi. Vă ofer un exemplu de meniu pentru o astfel de zi.
Dimineaţă. Imediat după somn, beți un pahar de apă fiartă rece, adăugând 1 lingură de suc de portocale sau lămâie proaspăt stors.
Mic dejun. Pregătiți micul dejun seara: turnați un pahar de hrișcă sau fulgi de ovăz într-un vas de sticlă și turnați două pahare de apă clocotită. Acoperiți vasul cu un capac și lăsați-l deoparte peste noapte. Acest terci cu aburi va fi micul dejun.
Cină. Faceți o salată de legume crude (sfeclă, dovleac, varză, morcovi) și ciuperci fierte fără sare. Fierbeți-vă o bucată mică de pui sau pește.
Gustare de după amiază. Radeți mărul și morcovii pe o răzătoare grosieră, dacă doriți, adăugați 1 linguriță de miere lichidă.
Cină. Fierbeți sau coaceți alte legume decât cartofii fără ulei. Faceți-vă un ceai de ghimbir (radeți rădăcina de ghimbir și adăugați la ceai negru sau verde înainte de preparare).
În timpul zilei, puteți bea doar apă fiartă rece, fără gaz.
