Aproape toți nutriționiștii recomandă renunțarea la alimente cu 3-4 ore înainte de culcare. Și acest lucru este firesc, deoarece lipsa de alimente seara contribuie la pierderea în greutate. Ce să facă pentru cei care nu pot dormi pe stomacul gol și merg la frigider noaptea pentru o altă gustare?
Mai recent, a fost lansată o listă de alimente care pot fi consumate cu puțin timp înainte de culcare. Deci, ce este să mănânci pentru a nu-ți răni silueta?
… Laptele degresat și iaurtul, chefirul și laptele copt fermentat, brânza de vaci și budinca ajută nu numai să satisfacă foamea, ci și să normalizeze sistemul digestiv. Calciul din aceste alimente este mai bine absorbit pe timp de noapte, ceea ce este, de asemenea, important.
… Puteți alege orice cereală, principalul lucru este să luați lapte degresat sau să îl diluați în jumătate cu apă. Puteți adăuga boabe proaspete sau bucăți de fructe uscate la un astfel de fel de mâncare. Glucidele complexe durează mult timp pentru a fi digerate, ceea ce va elimina foamea mult timp.
… Substanțele conținute în ele contribuie la pierderea în greutate și la normalizarea intestinelor. Principalul lucru este să nu exagerați cu doza, rata de consum nu depășește 40 de grame pe zi.
fiert sau aburit. Proteinele găsite în carne pot ajuta la ameliorarea foametei. Pentru o cină târzie, o salată făcută cu brânză tare și legume este perfectă.
În ciuda faptului că produsele de mai sus pot fi consumate imediat înainte de culcare, nutriționiștii recomandă să nu introducă o gustare de seară într-un obicei, acest lucru se datorează faptului că noaptea corpul începe să-și consume rezervele și cu siguranță nu merită să arunci excesul. combustibil pe el.
