Toată lumea știe din copilărie că este necesar să luați micul dejun. La urma urmei, o masă timpurie ajută la trezire, energizează, începe metabolismul etc. Dar nu toate alimentele sunt bune la micul dejun. Ce nu trebuie consumat la micul dejun, pentru a nu vă face rău corpului?!
Terci instant
Fără îndoială, terciul este un fel de mâncare foarte sănătos în orice moment al zilei. Dar numai terci gătit cu propriile mâini. Un semifabricat dintr-o pungă, care trebuie turnat cu apă clocotită și insistat timp de cinci minute, nu va aduce niciun beneficiu. Astfel de cereale, datorită metodei de producție, saturează organismul cu carbohidrați simpli (rapizi), care sunt digerați rapid și provoacă din nou senzația de foame. Și, dacă adăugați aici coloranți, arome, amelioratori de aromă, devine clar că răul cauzat de astfel de terci este mult mai mult decât bun.
Cafea sau ceai industrial cu produse de cofetărie
Pentru a economisi timp, majoritatea oamenilor consumă băuturi cu un fel de dulceață. Acestea pot fi fursecuri, vafe, cornuri etc. Un astfel de mic dejun, de asemenea, nu poate fi numit util, deoarece patiseria industrială conține o cantitate mare de zahăr și diferite grăsimi, ceea ce înseamnă că este foarte bogat în calorii și conține un indice glicemic ridicat.
Mic dejun rapid
Conform reclamei, acesta este doar produsul perfect pentru un mic dejun pentru bebeluși. Totuși, acești fulgi sunt preparați prin extrudare, adică E. pisează toate ingredientele în pulbere, apoi dă forma dorită. Aceste mic dejunuri conțin de obicei făină, amidon, zahăr și o varietate de arome, aditivi alimentari, conservanți etc.
Sandvișuri cu cârnați
O opțiune familiară, dar nu cea mai sănătoasă pentru micul dejun. Pâinea albă, combinată cu unt și cârnați, saturează corpul cu calorii goale (datorită carbohidraților ușor de repede), o masă de diferite grăsimi. Un astfel de mic dejun nu va oferi corpului energia dorită, ci va merge direct la grăsimea corporală.
Caș glazurat
Mâncărurile cu brânză de vaci sunt, fără îndoială, sănătoase. Dar acest lucru se aplică numai mâncărurilor făcute din brânză de vaci naturală: prăjituri cu brânză, caserole, deserturi de casă. Cașul glazurat, în cea mai mare parte, conține un produs de caș, precum și zaharuri, arome, amelioratori de aromă și conservanți.
Pentru a începe ziua corect, cel mai bine este să pregătiți singur micul dejun. Aceasta poate fi o omletă, terciul tău preferat sau feluri de mâncare cu brânză de vaci, cu un chifle integral.
