Pentru unii oameni, dulceața este ca un drog. Fără o bucată de ciocolată, pot deveni nervoși, iritabili și chiar supărați. Dar numai din cauza consumului excesiv, cifra suferă dulce. De aceea trebuie să căutați un înlocuitor alternativ.
Fructe în loc de ciocolată
În prima etapă, puteți încerca să înșelați corpul și să înlocuiți bunătățile obișnuite cu fructe. Desigur, merele nu vor reuși să înlocuiască pe deplin dulciurile, dar fructele mai exotice: banane, ananas, struguri, papaya, kiwi - ar putea plictisi poftele de dulciuri. Puteți utiliza aceste produse fie individual, fie ca parte a unei salate. Ingredientele pentru o gustare cu fructe trebuie selectate pe baza preferințelor personale. Trebuie spus că fructul, potrivit experților, este un substitut optim pentru dulciuri, dacă îl luăm în considerare din punctul de vedere al unei nutriții adecvate.
Mierea, fructele uscate și nucile sunt alternative bune
Dacă citiți recomandările pentru diete, atunci în cele mai multe dintre ele este recomandat să înlocuiți zahărul cu miere. Desigur, nu există atât de puține calorii în miere, dar este totuși mai sănătoasă decât zahărul rafinat. Dar diferite tipuri dulci de dulciuri, înghețată și turtă dulce ar trebui înlocuite cu fructe uscate. Puteți mânca niște nuci, satisfac bine foamea și reduc pofta de dulciuri. Este adevărat, atunci când mâncați fructe uscate, este la fel de important să știți când să vă opriți, deoarece acestea sunt foarte bogate în calorii. 100 de grame de fructe uscate conțin aproximativ 300 kcal, astfel încât consumul lor excesiv poate afecta cifra. Se recomandă să nu mâncați mai mult de 2-3 fructe de padure odată.
Datele, bananele uscate și smochinele sunt considerate cele mai populare fructe uscate ca înlocuitor al dulciurilor. Gustul lor este cel mai asemănător cu bomboanele interzise. În plus, fructele uscate conțin fructoză, care satisface pofta de zahăr, este absorbită rapid de organism și provoacă o senzație de plenitudine. Apropo, puteți face dulciuri gustoase și sănătoase din fructe uscate. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de caise uscate, prune uscate, curmale, stafide, doar 100 de grame fiecare, 2 linguri de miere. Fructele uscate sunt măcinate fie într-o mașină de tocat carne, fie într-un blender. Apoi miere se adaugă la masă, totul este bine amestecat, când consistența devine omogenă, trebuie să vă umeziți mâinile în apă rece și să rulați bile mici din amestec. Acum trebuie să puneți „dulciurile” rezultate pe o farfurie și să le puneți la frigider timp de 30 de minute, astfel încât să înghețe. Puteți mânca o astfel de minge pe zi, acest lucru va satisface nevoia de dulciuri și nu va dăuna cifrei.
O astfel de roșcove utilă
Pentru persoanele care iubesc bomboanele și suferă foarte mult fără gustul lor, în timpul unei diete, se recomandă îmbunătățirea rețetei de mai sus și, pe lângă toate ingredientele, adăugați kerob, o pudră de roșcove cu gust dulce. Acestea sunt adesea înlocuite cu cacao și cafea în rețete. Avantajul keroba este că, datorită dulceaței sale, face posibilă adăugarea mai puțin zahăr granulat atunci când pregătiți feluri de mâncare și, în consecință, conținutul caloric al alimentelor devine mai mic.
În general, cei care decid să urmeze în mod activ figura și să renunțe la dulciuri ar trebui să acorde atenție roșcovei. Este adevărat, este foarte problematic să îl cumpărați într-un magazin alimentar obișnuit, deci este mai bine să mergeți imediat la un punct de vânzare cu amănuntul specializat în diverse produse de copt sau să comandați un produs online.
