Merele s-au stabilit de mult timp ca un produs foarte sănătos. Utilizarea lor corectă și non-fanatică poate avea un efect extrem de pozitiv asupra bunăstării. Dar puteți mânca mere după exerciții? Și ce se întâmplă dacă mănânci cel puțin un măr noaptea?
Mere și sport
După ce ați făcut un antrenament acasă pentru a pierde în greutate sau pentru a menține forma fizică generală, prin exerciții fizice grele în sala de sport, aproape oricine va simți foame. În timpul sportului, se pierd calorii și se consumă multă energie. Cu toate acestea, nu vă puteți sprijini pe alimente nesănătoase și satisfăcătoare, altfel vă puteți dăuna bunăstării, iar toate rezultatele obținute de la antrenament se vor evapora pur și simplu.
Ce poți mânca după sport pentru a-ți umple energia? În primul rând, se recomandă să acordați atenție legumelor proaspete, fructelor de pădure, fructelor, precum și produselor lactate / lactate fermentate. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, trebuie să alegeți cu înțelepciune. Sunt potrivite doar acele opțiuni alimentare în care există multă apă, în timp ce numărul de calorii este minim. În acest context, merele sunt o opțiune excelentă.
Merele în sine sunt un fruct foarte sănătos. Aceștia saturează corpul cu fier și câteva vitamine esențiale, furnizează cu adevărat energie și îmbunătățesc digestia. Un măr după un antrenament nu poate afecta în mod negativ volumul corpului, deoarece conține aproximativ 50 de calorii și există multă apă. Merele nu vor provoca o creștere a zahărului din sânge, în ciuda faptului că conțin multă fructoză. Saturația se va produce treptat. În același timp, merele potolesc perfect atât setea, cât și foamea.
Există două lucruri importante de reținut înainte de a mânca mere după un antrenament:
- este necesar să se acorde preferință doar fructelor verzi; astfel de mere pot fi consumate odată și 2-3 bucăți; este, de asemenea, permis să mănânci mere galbene, dar nu mai mult de un fruct mic; dar ar trebui să vă abțineți de la soiurile roșii de mere;
- puteți mânca un măr după ce ați făcut sport doar în prima jumătate a zilei; Acest fruct este perfect pentru o gustare scurtă; dar noaptea, mâncarea merelor, chiar și exercițiile fizice, nu merită încă.
De ce merele consumate înainte de culcare dăunează
Chiar și în situația în care o persoană își petrece întreaga zi în sala de gimnastică, un măr mâncat înainte de culcare poate fi dăunător. De ce nu poți mânca acest fruct noaptea?
În primul rând, se recomandă renunțarea la mere seara sau noaptea din cauza capacității fructului de a se satura cu energie și de a menține corpul în formă bună pentru o lungă perioadă de timp. Luând o gustare seara după antrenament cu un măr, poți să te învârti în pat mult timp, incapabil să dormi. În plus, merele seara sunt contraindicate persoanelor care nu caută să câștige masă musculară. Datorită prezenței fructozei, există riscul ca chiar și un singur făt înainte de culcare să nu vă permită să scăpați de kilogramele și volumele în plus.
În al doilea rând, merele afectează sistemul digestiv. Acestea îmbunătățesc procesul de digestie a alimentelor, ameliorează constipația, normalizează scaunul, dar în același timp determină creșterea formării gazelor. Pentru unele persoane cu intestin sensibil sau probleme cu stomacul, un măr înainte de culcare poate provoca balonare, arsuri la stomac și durere. Este puțin probabil ca un măr să provoace diaree dimineața, dar cu siguranță nu va permite sistemului digestiv să se odihnească în timpul somnului.
Din aceste motive, dacă există un puternic sentiment de foame seara, provocat, printre altele, de antrenamentele sportive, este mai bine să acordați preferință unei salate ușoare fără pansament abundent și sare. Sau beți un pahar de iaurt cu scorțișoară, lapte la cuptor fermentat noaptea.
