Mulți oameni cred că cea mai eficientă dietă este să urmeze principiul „nu mânca”. Se pare că nu este așa - puteți mânca și pierde în greutate în același timp. Unele alimente nu numai că nu vă vor adăuga kilograme, ci vă vor ajuta și să pierdeți în greutate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Deci, să începem cu băuturi.
Produsul numărul unu este apa. Lipsa de apă din organism duce la o încetinire a metabolismului, o scădere a nivelului de glucoză, stare de sănătate precară, slăbiciune și amețeli. De asemenea, apa ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor. Prin urmare, este important să consumați suficientă apă în timpul dietei.
Bea mai mult ceai verde. Astfel, nu numai că veți contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare și de cancer, ci și la accelerarea metabolismului. S-a estimat că, consumând 5 căni de ceai verde pe zi, puteți pierde până la 80 kcal.
Includeți în dietă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt fără aditivi, chefir 0% grăsime și iaurt (nu lapte). Aceste alimente furnizează corpului nostru mult calciu, care ajută la descompunerea grăsimilor.
Pasul 2
Legume și fructe cu calorii negative:
- anghinare;
- biet elvețian;
- conopidă;
- ardei gras verde;
- brocoli;
- ridiche;
- andive (un tip de cicoare);
- Mazare verde;
- ridiche neagră;
- Varza creata;
- Sfecla rosie;
- castraveți;
- morcov;
- țelină;
- sparanghel;
- cohlrabi;
- varză și năsturel;
- dovlecel;
- păpădie.
Aceste alimente consumă mai multe calorii de digerat decât conțin.
Dintre fructe, evidențiem în special grapefruitul. Se crede că consumarea a jumătate de grapefruit sau 150 de grame de suc înainte de prânz vă permite să reduceți greutatea de până la 2 kg pe săptămână într-o săptămână. Grapefruitul scade nivelul de insulină, ceea ce reduce nevoia de gustări și reduce pofta de mâncare.
Pasul 3
Proteinele sunt o bază esențială pentru construirea mușchilor și cu cât masa musculară este mai bună, cu atât arzi mai multe grăsimi. În plus, se consumă mai multe calorii pentru absorbția proteinelor decât pentru carbohidrați și grăsimi. Prin urmare, aranjați-vă o dată pe săptămână zilele de post proteic. Cele mai bune surse de proteine sunt puiul (și anume, pieptul), albușurile, peștele, curcanul.
În cele din urmă, lista produselor de slăbit include condimente și ierburi. Acestea sunt în principal scorțișoară, ghimbir și cicoare. Deci, utilizarea scorțișoarei vă permite să înlocuiți zahărul. Condimentele fierbinți transpira corpul, măresc ritmul cardiac și îmbunătățesc, de asemenea, metabolismul.
