Nutriția unei femei însărcinate trebuie să fie cât mai variată, iar produsele să fie cât mai sănătoase. Chiar și în ceea ce privește fructele, trebuie să fiți mai atenți - unele femei însărcinate pot și ar trebui să mănânce, iar altele nu ar trebui consumate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Consultați-vă cu medicul care conduce sarcina - acestea vă vor explica ce fel de fructe pot fi consumate de femeile însărcinate. Aproape toată lumea are voie să mănânce mere. Acestea conțin o cantitate mare de acid citric și malic, taninuri, oligoelemente. Merele se consumă cel mai bine crude, cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masa principală - stimulează minunat secreția de suc gastric.
Pasul 2
Perele gravide pot fi consumate ca depozit de minerale. Nu conțin foarte multe vitamine. Pere se reîmprospătează perfect și ajută la afecțiunile rinichilor și ale sistemului circulator, au un efect bun asupra digestiei.
Pasul 3
Nu toată lumea poate mânca citrice în timpul sarcinii. De exemplu, mandarinele pot provoca alergii, deci trebuie să vă concentrați în primul rând pe intoleranța individuală. De la sine, citricele sunt un adevărat depozit de acid ascorbic, care este util atât în timpul sarcinii, cât și pentru recuperarea postpartum. Deosebit de utile sunt grepfruturile, lămâile, care conțin mult potasiu și citrin.
Pasul 4
Caisele, chiar și în cantități mici, pot avea un efect excepțional benefic asupra procesului de hematopoieză, comparabil doar cu efectul unui ficat proaspăt. Caisele normalizează funcția intestinului și ameliorează umflarea, astfel încât femeile însărcinate le pot și nu trebuie să le mănânce numai.
Pasul 5
Încă din cele mai vechi timpuri, rodia a fost folosită în scopuri medicinale. Sucul acestui fruct stimulează pofta de mâncare, are un efect coleretic, diuretic și reglează activitatea stomacului. Sucul de rodie are efecte analgezice, antiseptice și antiinflamatoare. Datorită cantității mari de vitamina C, sucul de rodie este foarte acid. Cel mai bine este să îl beți în combinație cu suc de sfeclă sau morcov.
Pasul 6
Bananele în timpul sarcinii trebuie consumate numai sub formă coaptă. Pot fi consumate atât ca mic dejun separat, cât și în combinație cu alte fructe. Fructele uscate sunt recomandate aproape tuturor - nu numai că păstrează substanțele benefice ale fructelor proaspete, dar conțin și o mulțime de acizi organici, fosfor, potasiu, fier, vitamine. Este mai bine să le înmuiați înainte de utilizare. Caisele uscate și caisele sunt consumate astfel încât corpul copilului nenăscut să primească mai mult calciu, potasiu, fier și acizi organici. O sursă și mai bună de potasiu sunt stafidele, care au, de asemenea, un efect calmant.
