Smoothii verzi pot fi numiți băuturi magice, deoarece sunt incredibil de sănătoși. După consumul prelungit de cocktail-uri verzi, imunitatea crește, apare o creștere incredibilă de energie, care are un efect pozitiv asupra bunăstării generale. Tot ce aveți nevoie pentru a face smoothie-uri verzi este verdețuri, legume sau fructe și un blender.
De ce smoothie-urile verzi sunt bune pentru tine
Aceste băuturi sunt destul de hrănitoare, conțin o cantitate imensă de vitamine și minerale, dau o senzație de plenitudine și nu provoacă greutate în stomac.
Smoothii verzi conțin o cantitate mare de fibre, care este necesară pentru digestia normală și eliminarea substanțelor nocive din organism.
Băuturile verzi conțin antioxidanți - substanțe care protejează organismul de diverși factori nocivi de mediu.
Cocktailurile verzi energizează, conferă ușurință, tonifiază.
Cum se face un smoothie verde
Pentru a pregăti un cocktail, trebuie să luați verdeață, de exemplu, mărar, pătrunjel, spanac, măcriș, păpădie sau orice alte frunze, precum și legume sau fructe în proporție de două până la trei, puneți ingredientele într-un blender și măcinați (este mai bine să adăugați în prealabil o cantitate mică de apă (unul sau două pahare)). Este recomandabil să luați verde verde închis pentru prepararea acestor băuturi, deoarece acesta conține cantitatea maximă de nutrienți.
Cum se consumă smoothie-uri verzi
Aportul zilnic de cocktailuri verzi este de aproximativ un litru (până la patru pahare), dar cel mai bine este să începeți să beți aceste băuturi cu un pahar (acest lucru este necesar pentru ca organismul, care nu a primit anterior o astfel de cantitate de fibre din alimente, se poate adapta).
Este recomandabil să beți cocktailuri cu 30-40 de minute înainte de mese și, dacă doriți, înlocuiți masa principală cu aceste băuturi.
Rețete de cocktailuri verzi
Rețete Smoothie cu fructe verzi
- trei mere;
- două banane;
- jumătate de lămâie;
- cinci frunze de salată;
- un pahar cu apă filtrată.
- un pahar de căpșuni;
- două banane;
- cinci frunze de salată;
- un pahar cu apă filtrată.
- două banane;
- cinci frunze de salată;
- o grămadă de măcriș;
- un pahar cu apă filtrată.
- trei pere;
- o crenguță de mentă;
- trei până la cinci frunze de salată;
- un pahar cu apă filtrată.
- două banane;
- o grămadă de pătrunjel;
- cinci frunze proaspete de urzică;
- un pahar cu apă filtrată.
Rețete Smoothie cu legume verzi
- trei roșii;
- jumătate de lămâie;
- o grămadă de pătrunjel și mărar;
- un cățel de usturoi (este indicat să treci usturoiul prin presă);
- un pahar cu apă filtrată.
- doi morcovi;
- cinci frunze de salată;
- o portocală;
- un pahar cu apă filtrată.
- un castravete;
- trei roșii;
- o grămadă de mărar;
- un pahar cu apă curată.
