Ai devenit mamă? Felicitări! Dar știați că o mamă care alăptează trebuie să-și monitorizeze dieta mai mult ca niciodată?
Instrucțiuni
Pasul 1
După ce ați născut și în timp ce vă alăptați copilul, nu trebuie să urmați o dietă strictă. La urma urmei, este necesar ca toate substanțele de care are nevoie să intre în corpul mamei. De exemplu, proteinele sunt extrem de importante. Din ele, de exemplu, sunt construite membrane celulare. Proteinele animale se găsesc în carne de vită, pui, porc și altele, iar proteinele vegetale se găsesc în cereale: hrișcă, ovăz laminat.
Pasul 2
Carbohidrații sunt energia necesară pentru digestie, respirație și alte procese corporale. Dar nu toți carbohidrații sunt buni pentru bebelușul dvs. - unii dintre ei pot provoca producția de gaze, cum ar fi varza.
Pasul 3
De asemenea, trebuie obținute grăsimi, deoarece din ele se formează hormoni, care sunt necesare pentru reglarea activității întregului organism. Dacă ați luat vitamine înainte de a naște, atunci este timpul să continuați cursul - copilul are nevoie de vitamine și minerale.
Pasul 4
Mai bine să vă limitați aportul de alimente alergene. Următoarele alimente provoacă în majoritatea cazurilor alergii la pesmet: miere, nuci, legume și fructe roșii, citrice, lapte și produse lactate, ouă, căpșuni și ciocolată.
Pasul 5
Dacă bebelușul tău s-a născut cu ajutorul unei cezariene, atunci în primele zile este mai bine să nu mergi la toaletă „într-un mod mare” - tensionarea poate face ca cusăturile să divergă. Ar trebui să excludeți din dietă fructele și legumele, cerealele și pâinea, datorită conținutului de fibre din acestea, care formează o bucată alimentară. Reveniți la dieta obișnuită numai după câteva zile.
Pasul 6
O mamă proaspăt coaptă în prima dată după naștere nu ar trebui să bea mai mult de un litru și jumătate de apă pe zi. Există lapte? Apoi reduceți aportul de lichide la aproximativ un litru. În caz contrar, este posibilă umflarea glandelor mamare.
Pasul 7
De asemenea, merită să păstrați un jurnal dietetic la 7-8 zile după nașterea copilului. Dacă o mamă încearcă un produs nou, atunci lăsați-l să scrie reacția bebelușului la acest produs într-un jurnal - există o erupție sau, să zicem, roșeață pe piele? Dacă există modificări, atunci nu ar trebui să utilizați acest produs pentru moment - așteptați câteva luni.
