Pe lângă faptul că sunt o sursă bogată de vitamine, minerale și nutrienți, fructele te pot ajuta și să slăbești. Sunt bogate în fibre și sărace în calorii. Fructele proaspete sunt cele mai bune pentru scăderea în greutate. Fructele conservate conțin calorii inutile, în timp ce fructele uscate conțin zahăr și sunt, de asemenea, bogate în calorii.
portocala
Dovleacul, mango, papaya, piersici, pepene galben și portocale sunt surse bune de vitamine C și A și sunt, de asemenea, sărace în calorii, zahăr și grăsimi. Aceste fructe conțin, de asemenea, beta-caroten, care previne riscul de cancer de stomac, esofag și pulmonar.
Fructe roșii
Fructele roșii sunt căpșuni, zmeură, curmale, pepene verde și grapefruit roz. La fel ca fructele portocalii, fructele roșii conțin și beta-caroten. De asemenea, conțin licopen, care combate cancerul de prostată și scade riscul de cancer pulmonar. Unele fructe roșii, cum ar fi grapefruitul, reduc nivelul insulinei, ceea ce vă face să vă simțiți mai puțin înfometați.
Fructe mov
Boabele Acai, afinele și strugurii Concord contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate. Fructele violete conțin antociani, care pot ajuta la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă. În plus, au un conținut ridicat de antioxidanți care ajută la scăderea organismului de toxine dăunătoare cauzatoare de grăsimi.
Fruct alb
Fructele albe sunt mere, banane și pere. Pe lângă faptul că ajută la detoxifierea organismului, aceste fructe sunt bogate în fibre, apă și sărace în calorii. Bananele sunt o sursă bună de potasiu și ajută la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, ajută corpul să absoarbă substanțele nutritive și să completeze electroliții.
