Toată lumea știe că apa ar trebui consumată în cantitate de un litru și jumătate până la doi litri pe zi, și în mod regulat, și nu numai când îți este sete. Dar puțini oameni știu: când, cum și cât de mult lichid ar trebui consumat pentru a îmbunătăți sănătatea.
Nutriționiștii și nutriționiștii recomandă consumul a cel puțin 2 litri pe zi, însă acest volum nu este fundamental, depinde mult de vârsta persoanei, de temperatura corpului, precum și de sex, greutate, sănătate, activitate fizică și climă. În acest caz, este necesar să puteți distinge foamea de sete și, la prima dorință a corpului pentru o gustare, beți un pahar cu apă, acest lucru va ajuta la prevenirea deshidratării și vă va scuti de excesul de greutate. Ar trebui să aveți întotdeauna apă la îndemână și să o folosiți după cum este necesar.
Știm cu toții că un pahar de apă va ajuta la ameliorarea senzației de foame, dar în plus, apa va trezi metabolismul, va întinde ușor pereții stomacului și va preveni supraalimentarea. Nu este recomandat să beți mult lichid în acest caz, deoarece un volum mare de apă băută imediat înainte de masă poate duce la balonare, greutate și disconfort general.
Multă vreme s-a crezut că apa potabilă cu alimente nu ar trebui niciodată făcută. Acest lucru s-a datorat faptului că lichidul diluează sucul gastric și face dificilă digestia alimentelor. În prezent, nutriționiștii și gastroenterologii recomandă cu tărie să luați câteva înghițituri de apă în timp ce consumați alimente uscate pentru a ușura înghițirea și digerarea acestora. Cu toate acestea, nu ar trebui să fii zelos, este mai bine să te antrenezi să mesteci bine mâncarea.
Mai recent, apa după masă a fost strict interzisă, a fost necesar să se mențină o pauză de cel puțin o jumătate de oră. În zilele noastre, se crede că câteva înghițituri de apă curată și brută nu vor dăuna dacă există o sete puternică. Cu toate acestea, nici aici nu trebuie să abuzați de apă. Pentru cei care aderă la principiile unei diete sănătoase și pentru cei care nu se limitează la alimente, apa este esențială. Îmbunătățește metabolismul, ajută organele digestive, îmbunătățește starea pielii și are un efect benefic asupra compoziției sanguine. O alternativă excelentă la apa brută sunt alimentele cu un conținut ridicat de ea, cum ar fi castraveți, căpșuni, dovlecei, roșii, citrice și multe altele.
