Toată lumea știe că pentru a slăbi trebuie să bei multă apă, dar puțini oameni știu exact cât și de ce. Și totul pentru că apa este primul furnizor de energie și putere pentru corp.
Din cursul anatomiei, știm că corpul uman este de aproximativ 85% apă, este implicat în toate procesele chimice din corp.
Dar cum depinde metabolismul și rata metabolică de cantitatea de lichid consumată? Dacă nu există suficient lichid în organism, atunci rinichii nu pot elimina în mod independent toate toxinele și produsele de degradare, iar apoi ficatul vine în ajutorul lor, lăsând pentru o vreme funcțiile sale, dintre care una este divizarea grăsimilor.
Cu o lipsă acută de lichide, creierul, inima, ficatul și plămânii preiau apa rămasă pentru buna lor funcționare, lăsând pielea, articulațiile și intestinele fără umiditate dătătoare de viață. Adesea, o persoană îi este foame și merge la frigider pentru o altă porție de mâncare. Cu toate acestea, cel mai adesea, aceasta este doar o sete deghizată și un pahar de apă poate potoli dorința de a mânca. Dacă există o dorință acută de a bea, atunci corpul este garantat să fie deshidratat, iar creierul începe să ia lichide din țesuturi, celule și apoi din plasma sanguină.
Calculul ratei zilnice de lichid nu este deloc dificil, pentru aceasta există o formulă universală:
Pentru bărbați: 35 x greutate corporală Pentru femei: 31 x greutate corporală
De exemplu, luați o fată care cântărește 58 kg, înmulțiți 31x58 = 1798 ml - aceasta este cerința zilnică.
Nu uitați că în timpul activității fizice active, a muncii grele și în condiții de vreme caldă, volumul de lichid pe care îl beți ar trebui să crească cu 0,5 litri.
Cum să te forțezi să bei apă dacă nu ai chef deloc?
Trebuie să începeți dimineața, pentru aceasta trebuie să puneți un pahar cu apă lângă pat și să-l beți imediat după ce vă ridicați. Pe drum, pentru a lucra sau pentru a studia, puteți lua un recipient de litru cu apă curată și o puteți bea în timpul zilei în porții mici, apoi aproape tot volumul necesar va fi băut între ele.
