Lunile fierbinți de vară expun corpul uman la stres real - pierde de două ori mai multă umiditate pe zi decât de obicei! Lipsa de lichid este plină de sete, care poate duce literalmente la o stare de leșin. Există multe modalități de a combate setea, trebuie doar să decideți care este cea mai potrivită pentru corpul dvs. și va ajuta la evitarea problemelor de sănătate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Bea apă! Cea mai ușoară și, în același timp, cea mai eficientă modalitate de a combate setea este să bei apă simplă, care poate restabili foarte rapid rezervele de umiditate care au părăsit corpul. Odată cu transpirația, pe lângă lichid, o cantitate mare de săruri sunt excretate și din corp. Prin urmare, apa minerală va deveni o adevărată mântuire pentru tine. Trebuie să o alegeți și să o folosiți cu înțelepciune. Priviți cu atenție indicația sursei prin care puteți determina originea naturală a apei. Pentru Rusia, principalii furnizori de apă cu adevărat minerală sunt regiunile din Caucazul de Nord. Vă rugăm să rețineți că, fără restricții, puteți folosi apa marcată „sufragerie”, în alte cazuri, cantitatea de ingrediente active conținută este prea mare și poate afecta organismul nu numai pozitiv, ci și negativ.
Pasul 2
Bea ceai. Ceaiul este capabil să potolească rapid și eficient setea, restabilind echilibrul hidric al corpului. Ceaiul negru are, de asemenea, un efect tonic datorat cofeinei, iar ceaiul verde te protejează și de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete (doar 4 căni pe zi și deja se observă rezultatul efectelor sale). Conținutul de vitamine din ceaiul verde real are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge; atunci când este consumat cald, scade temperatura corpului cu un grad. Adăugați o felie de lămâie în ceai pentru un efect răcoritor.
Nu încercați să transformați ceaiul fierbinte în ceai rece adăugându-i gheață - acest lucru îi va afecta doar gustul. Pregătiți ceaiul cu gheață în felul următor: preparați-l de două ori mai puternic decât obișnuiați să beți. Adăugați zahăr și lămâie după gust. Umpleți paharul la jumătate cu el și umpleți restul volumului cu cuburi de gheață. Această băutură îți va reîmprospăta, răcori și, cel mai important, îți va potoli setea pentru o lungă perioadă de timp.
Pasul 3
Consultați produsele lactate fermentate. Kefirul, laptele copt fermentat, iaurturile conțin acizi organici, care nu numai că vor ajuta să facă față setei, dar vor restabili și compoziția normală a microflorei intestinale. Alegeți produse lactate fermentate cu un conținut scăzut de grăsimi, ar trebui să refuzați și laptele ca un calmant al setei - în căldură corpul este greu de absorbit.
Pasul 4
Mănâncă fructe și legume. Ele vor ajuta organismul să obțină apă în modul cel mai natural și, de asemenea, vă vor energiza cu vitamine. Fructele și legumele sunt opțiuni excelente de mâncare în timpul valurilor de căldură de vârf, când corpului îi este greu să facă față oricărui aliment. Amintiți-vă că corpul uman este capabil să umple în mod independent rezervele de apă, principalul lucru este să mâncați corect și să alegeți alimente sănătoase.
