Majoritatea femeilor își urmăresc silueta și sunt gata să recurgă la diferite metode nutriționale pentru a-și atinge obiectivele. Consumul de shake-uri proteice poate fi un supliment la o dietă hipocalorică.
În lupta pentru o talie subțire, multe femei recurg la diferite mijloace pentru a reduce greutatea. Una dintre cele mai populare metode din ultimii ani a fost shake-urile proteice. Producătorii promit o slăbire minunată, datorită naturaleții compoziției lor. În plus, băuturile oferă energie și vitalitate, care sunt atât de importante pentru funcționarea normală a corpului.
Compoziții de cocktailuri proteice
Compoziția celebrelor shake-uri proteice variază foarte mult, deci este foarte important să citiți instrucțiunile înainte de a cumpăra. Cel mai adesea, se adaugă astfel de băuturi:
- vitamine și minerale - pentru a menține activitatea funcțională normală a corpului;
- picolinat de crom - reduce pofta de zahăr și reglează pofta de mâncare;
- calciu - un mineral esențial pentru orice dietă;
- bicarbonat de calciu - îmbunătățește digestia, satisface rapid foamea;
- levocarnitina - o substanță care ajută la creșterea rezistenței și la arderea grăsimilor subcutanate.
De obicei, aceste băuturi sunt sărace în calorii. Valoarea lor nutrițională nu depășește 150 kcal la 250 ml de produs finit.
Shake-urile proteice se bazează pe concentrat de proteine extrase din ouă, lapte și alte produse lactate. Există băuturi pe bază de ingrediente pe bază de plante, cu toate acestea, acestea sunt mult mai puțin digerabile.
Pe lângă componentele principale, fiecare cocktail conține arome care conferă băuturilor o aromă și un gust plăcut.
Reguli de bază pentru administrarea shake-urilor proteice
S-ar părea că regulile pot fi, doar să beți și să slăbiți. Cu toate acestea, există câteva linii directoare care vă pot ajuta să slăbiți mai eficient.
- Toate băuturile proteice sunt consumate pe stomacul gol.
- Dacă o persoană merge la sport, aportul unui shake de proteine nu trebuie să fie mai târziu de 2 ore înainte de antrenament.
- Nu este recomandabil să consumați shake-uri proteice de mai mult de trei ori pe zi, deoarece organismul trebuie să primească nu numai proteine, ci și grăsimi saturate și carbohidrați.
- Băuturile proteice se consumă cel mai bine imediat după preparare. Nu ar trebui să le recoltați pentru utilizare, deoarece își pierd rapid gustul.
Cele mai populare scutecuri de proteine
1. Cocktail cu proteine "Leovit"
Shake-urile proteice ieftine sunt foarte populare în rândul populației feminine. O băutură delicioasă poate fi găsită în aproape orice farmacie. Cocktailul are trei arome - vanilie, căpșuni și ciocolată. Cocktailul cu proteine „Leovit” va crește rezistența corpului, îi va spori eficiența și va îmbunătăți bunăstarea. Recenziile cocktailului sugerează că, cu utilizarea sa constantă, puteți pierde în greutate de până la 5 kg pe săptămână, fără a recurge la antrenamentele de forță.
2. Cocktail cu proteine "Rationica"
Produsul proteic al acestui producător este disponibil în cutii de 400 g. La fel ca cocktailurile Levit, are mai multe arome - banane, vanilie, ciocolată și căpșuni. Pe lângă amestecul de proteine, există bucăți de fructe în cocktail. Cocktailul are un cost destul de mic și îl puteți pregăti cu ușurință singur. „Rational” vă permite să scăpați rapid de kilogramele urâte. Este recomandat să luați cocktailul de până la trei ori pe zi, combinând băutura cu o nutriție adecvată.
În ciuda varietății imense de băuturi proteice pe care producătorii o oferă, puteți prepara o astfel de băutură chiar dumneavoastră. Mai mult, beneficiile acestor băuturi vor fi de câteva ori mai mari decât ale omologilor lor chimici.
Băutură de cafea proteică
Pentru a pregăti o băutură tonică delicioasă, aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- pulbere de proteine - 50 g;
- cafea instant - 1 lingurita;
- 1 pahar de apă pură, liniștită.
O băutură proteică din cafea este foarte ușor de preparat. Chiar și un copil se poate descurca cu o rețetă reușită. Pentru a obține un cocktail nutritiv, toate ingredientele sunt biciuite într-un mixer până când cafeaua se dizolvă complet. Este mai bine să beți băutura rece.
Shake de proteine din fulgi de ovăz
O rețetă interesantă este destul de simplu de preparat. Pentru a-l pregăti, aveți nevoie de următoarele produse:
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g;
- lapte - 200 ml;
- fulgi de ovăz - 50 g;
- scorțișoară - 1/2 linguriță.
Toate componentele sunt bătute bine într-un blender până la omogenizare. Este mai bine să luați băutura pe stomacul gol. Odată cu respectarea adecvată a conținutului de calorii, shake-urile proteice pot deveni ajutoare indispensabile în slăbirea.
Se agită proteina de lămâie
O rețetă simplă de casă vă poate ajuta să slăbiți rapid și ușor cu un minim de efort. Pentru o băutură clasică cu proteine de lămâie, aveți nevoie de următoarele alimente:
- 1 lămâie coaptă
- lapte sau zer cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml;
- scorțișoară - 1/2 linguriță.
Lămâia trebuie curățată și scoasă din suc. Se amestecă sucul cu lapte și scorțișoară. Bateți bine într-un blender. Puteți adăuga coajă de lămâie rasă.
După cum puteți vedea din rețetele de mai sus, prepararea shake-urilor de proteine acasă este destul de simplă. Principala regulă este respectarea conținutului caloric al ingredientelor și utilizarea alimentelor bogate în proteine.
Recenzii demonstrează că utilizarea constantă a shake-urilor proteice ajută la reducerea rapidă și eficientă a greutății. Cu toate acestea, nu ar trebui să mergi la extreme și să le mănânci doar. Pentru funcționarea normală a corpului, o persoană are nevoie nu numai de proteine.
