Zi de zi cu zi, asistăm la transformările miraculoase de la grăsime la subțire. Mass-media savurează povești despre cum o stea sau o mamă a multor copii a slăbit. Privind prin fotografiile lor înainte și după, mulți oameni grași îi invidiază în liniște și visează la o figură potrivită. Dar nu toată lumea reușește să obțină rezultate. Acest lucru se datorează în mare parte lipsei de motivație și atitudinii greșite față de slăbit. Aceasta este o lucrare serioasă asupra ta. Și necesită multă voință, auto-disciplină. Dar rezultatele merită. Este mai bine să începi să lucrezi la corpul tău și la obiceiurile proaste și să obții cifra și stima de sine dorite decât să visezi la nesfârșit și să continui să câștigi excesul de greutate.
Slăbești rapid și eficient? Acest lucru este adevărat
Dacă te hotărăști să slăbești, ți-ai adunat voința într-un pumn și dorești să te schimbi în bine, atunci te vei confrunta cu întrebarea cum să slăbești rapid cu 5-10-15 sau mai multe kilograme. Există o mulțime de moduri. Dar nu toate pot funcționa pentru dvs. și nu toate metodele pot da rezultatele dorite. Adevărat, există o dietă care i-a ajutat deja pe mulți. Rezidă în faptul că trebuie să monitorizați cantitatea de calorii consumate. Pare plictisitor? Dar nu! E foarte incitant! Începi un caiet. În ea, scrieți tot ceea ce ați mâncat în timpul zilei, iar în spatele fiecărui aliment va exista un semn despre conținutul său de calorii. Ideea este că, în prima lună de slăbire, nu ar trebui să mănânci mai mult de 800 de kilocalorii pe zi. În acest caz, ar trebui să mănânci de 4 ori pe zi. Pauză între mese - 4 ore. După cum știți, puteți mânca mai dens dimineața și la prânz, iar cina ar trebui să fie ușoară. Prin urmare, aceste 800 de kilocalorii pot fi împărțite într-un mod convenabil. De exemplu, pentru micul dejun - 200 de calorii, 400 pentru prânz, pentru o gustare și cină după-amiaza - câte 100.
Pentru ca numărul de calorii să fie corect, trebuie să cumpărați o scală specială pentru alimente, o carte de calorii alimentare (o puteți descărca de pe telefon). Ei spun că, în timp, mulți încep să numere corect prin ochi, așa că devin conștienți de conținutul de calorii al oricărui aliment.
Cei care doresc să slăbească își pun adesea întrebarea: cum să slăbești fără să renunți la alimentele tale preferate. Vești bune pentru ei. Această dietă vă permite să mâncați orice doriți. Dar în anumite cantități. Mai bine, desigur, să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase. Sunt mai puține în calorii și mai benefice pentru sănătate și aspect.
Pentru ca dieta să nu vă facă rău, este important să luați zilnic un complex vitaminic. Vitaminele și oligoelementele ar trebui să fie tovarășii dvs. pe parcursul întregului proces de slăbire. De asemenea, nu uitați să beți apă (aproximativ 2 litri).
La o lună după o astfel de dietă, veți vedea rezultatul și veți fi plăcut surprinși după cântărire. În a doua lună, numărul de calorii consumate poate fi mărit la 900. Dar ar trebui să mănânci după aceeași schemă. Sportul (dar numai fără epuizare), înotul, yoga, Pilates vor fi un bun plus pentru a pierde în greutate.
Fiecare are propria greutate. Când îl atingeți, merită să respectați mai multe reguli pentru a-l menține:
1) Nu consumați mai multe calorii decât cheltuiți.
2) Mănâncă conform regimului și concentrează-te pe o dietă sănătoasă și acele exerciții fizice care îți plac.
Pierderea în greutate rapid și eficient acasă este reală. Trebuie doar să vă acordați un rezultat pozitiv, să conectați puterea de voință și să vă imaginați câte emoții pozitive veți experimenta privind o figură subțire și potrivită în oglindă. În plus, absența excesului de greutate este prevenirea multor boli.
