Dintre toate varietățile de diete, dovleacul este unul dintre cele mai blânde și eficiente. Puteți pierde în greutate cu ajutorul dovleceilor suficient de repede și, important, fără a afecta sănătatea.
Beneficiile dietei de squash
Dovlecelul este un produs foarte sănătos și cu conținut scăzut de calorii. Conține vitaminele A, B și C, precum și niacină, fier, sodiu, calciu, magneziu și fosfor. De asemenea, este foarte important ca acesta să fie hipoalergenic, de aceea este potrivit pentru hrănirea copiilor și a persoanelor cu boli gastro-intestinale.
Foarte (19 la 100g) face ca dovleceii să fie un produs ideal pentru pierderea în greutate. De asemenea, va ajuta la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea metabolismului. Utilizarea vaselor de dovlecei este recomandată persoanelor cu boli de inimă și diabet zaharat.
Principiile generale ale dietei de dovlecei
Atunci când alegeți dovleceii, merită să vă concentrați asupra fructelor tinere cu o piele subțire. Trebuie să gătești astfel de dovlecei, deoarece conține majoritatea vitaminelor și nutrienților.
Este de preferat să gătiți feluri de mâncare din dovlecei pentru o dietă.
Cel mai bine este să combinați dovleceii - piept de pui, diferite tipuri de pește, precum și miel sau carne de vită slabă.
Nu uitați de regimul corect de băut. Pentru o slăbire eficientă pe o dietă de squash, ar trebui să consumați aproximativ
Porțiile mici sunt cheia eficienței oricărei diete. Trebuie să vă asigurați că o porție pentru o singură masă
Vase pentru dieta squash
Dieta cu dovlecei poate fi urmată timp de 3, 7 sau 10 zile. Consumul unei diete poate fi destul de variat. Merită inclus în meniu Ciorba ușoară de dovlecei cu piept de pui și legume este, de asemenea, perfectă pentru o dietă. Puteți coace dovleceii umpluți cu carne tocată.
Dovlecelul poate fi folosit ca garnitură prin fierbere sau fierbere. Cotletele cu aburi din carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi, chiftele, coapte la cuptor sau pește fiert sunt potrivite pentru o astfel de garnitură.
Nu este interzisă diversificarea meniului cu cereale fierte - Puteți bea și legume și fructe proaspete. Strict Este permisă adăugarea de legume proaspete și salate de legume în meniu, precum și câteva fructe pe zi.
