Mâncarea pe timp de noapte este una dintre modalitățile ușoare de a te îngrășa și de a dormi neliniștit. Orice gustare pe timp de noapte are, de asemenea, efecte dăunătoare asupra digestiei și a corpului în ansamblu. Medicii recomandă să luați cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Dar dacă timpul este târziu și chiar vrei să mănânci? Ce alimente ar trebui să evitați pentru a nu vă răni corpul?
Instrucțiuni
Pasul 1
Alcool
Băuturile alcoolice relaxează valvele care leagă stomacul și esofagul. Când se întâmplă acest lucru, corpul nu este în stare să rețină hrana acolo unde este. În plus, aceasta servește ca apariție a refluxului, care poate duce la apariția unui număr de boli.
Pasul 2
Brânză
Este un produs alimentar gras. Tipurile de brânză tare, precum parmezanul sau elvețianul, au efecte mai puțin nocive asupra organismului decât tipurile moi de brânză (feta, mozzarella).
Pasul 3
Produse care conțin sodă
Sifonul are gust acru și dăunează stomacului. Bicarbonatul de sodiu relaxează valvele digestive și gastrice. Carbonatarea crește și presiunea din stomac.
Pasul 4
Nuci
În ciuda faptului că nucile sunt foarte sănătoase, consumul lor noaptea este nedorit datorită conținutului lor de grăsimi. Cele mai proaste opțiuni de nuci peste noapte sunt caju, nuci și arahide. Dar fisticul și migdalele sunt mai puțin nocive pentru organism noaptea.
Pasul 5
Ciocolată
Unele ciocolată sunt bogate în grăsimi. În plus, ciocolata conține cofeină, care este extrem de nedorită de consumat noaptea.
Pasul 6
Citrice
Citricele conțin acid. Un pahar de suc de portocale sau un măr verde sunt cele mai proaste opțiuni.
Pasul 7
Cafea
Această băutură conține cofeină, ceea ce crește producția de acid gastric. Dacă îți vine să bei cafea, optează pentru cafea decofeinizată.
Dacă aveți pofta de mâncare noaptea, alimentele cu conținut scăzut de acid, cum ar fi bananele, sunt cele mai bune opțiuni. De asemenea, puteți opta pentru un castron cu boabe cu conținut scăzut de calorii cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau ceai de mușețel sănătos. O astfel de mâncare dă o senzație de plenitudine și se instalează în stomac.
