Sănătatea umană depinde în mod direct de o nutriție adecvată. Vai, nu toată lumea înțelege acest lucru. Dar niciodată nu este prea târziu să începi să mănânci corect. Deci, cum transformi o masă simplă în beneficii pentru sănătate?
Instrucțiuni
Pasul 1
O dietă sănătoasă trebuie să includă alimente crude. Și cu cât mai mult, cu atât mai bine. Mancarea cruda se refera la legume proaspete, fructe, cereale incoltite si nuci. Amintiți-vă, acesta este unul dintre elementele de bază.
Pasul 2
Pe cât de trist pare, încearcă să nu mănânci multe produse de origine animală. Nu ar trebui excluse complet. Trebuie doar să mâncați cât mai multe alimente digerabile.
Pasul 3
Unele produse vor trebui eliminate complet de la masă, și anume: făină premium, zahăr și uleiuri rafinate, conserve și multe altele. Dacă nu vă puteți despărți de aceste produse într-o clipă, atunci o puteți face treptat, înlocuindu-le cu alimente adecvate și sănătoase.
Pasul 4
Cele dulci și grase expun, de asemenea, corpul la tot felul de perturbări. Prin urmare, aceste produse ar trebui aruncate, nu vor aduce beneficii. Dacă puteți refuza grăsimea, atunci cu dulce totul este puțin mai complicat. Încercați să mâncați cât mai puține dulciuri „artificiale”. Înlocuiți-le cu cele naturale, cum ar fi fructele uscate.
Pasul 5
Amintiți-vă întotdeauna că fiecare zi ar trebui să înceapă și să se termine cu legume sau fructe. Pot fi combinate atât cu proteine, cât și cu carbohidrați.
Pasul 6
Ei bine, și ultima regulă a sistemului alimentar sănătos - nu mâncați niciodată fructe la desert. Acest lucru nu este bun, deoarece după o masă grea, acestea nu intră în intestine, ceea ce duce la fermentare. A mânca corect este ușor.
