Dorind să slăbească și să aibă o siluetă subțire, femeile recurg la diferite diete și sisteme de nutriție. Recent, cel mai popular sistem a devenit sistemul Ekaterinei Mirimanova, care se numește minus 60.
Un pic despre sistem
Sistemul Ekaterinei nu este o dietă, ci mai degrabă un mod de viață, un mod de a mânca pentru totdeauna. Oamenii nu au dificultăți deosebite în observarea sistemului minus 60, mai ales la început. La urma urmei, puteți mânca totul la micul dejun, totuși, până la prânz. Dar pentru prânz și cină există restricții și o listă de produse. Și dacă pierderea în greutate nu are probleme cu a doua masă, deoarece există o mulțime de produse permise și puteți găti o mulțime de feluri de mâncare diferite, atunci cina provoacă multă emoție. Faptul este că listele de alimente pentru cină sunt destul de rare. După ce a încercat câteva opțiuni și le-a rezistat timp de 1-2 săptămâni, o persoană visează pur și simplu varietate, dar iată un punct mort. Ce să gătești? Problemă. Prin urmare, pentru a-i ajuta pe cei care scad greutatea folosind sistemul minus 60, aș dori să recomand o rețetă de cină.
Caserola de sistem
Pentru a pregăti o caserolă pentru cină, care nu va contrazice sistemul alimentar al Ekaterinei Mirimanov, veți avea nevoie de următoarele produse:
- brânză de vaci (cereale integrale) - 200 g;
- albus de ou - 1 buc;
- iaurt natural fără aditivi - 1 lingură. l.;
- prune uscate - 6 fructe de padure.
Bateți brânza de vaci, albușul de ou și iaurtul cu un blender până se omogenizează. Așezați amestecul într-un vas de copt. Pune prunele în apă clocotită timp de 3-5 minute, apoi toacă mărunt cu un cuțit și pune deasupra violei caserole, distribuind uniform bucățile. Dacă se dorește, fructele uscate pot fi, de asemenea, tocate cu un blender.
Gatiti caserola la cuptor la 180 de grade timp de 30-40 de minute. Apropo, unele gospodine adaugă citrice în caserolă, dar în acest caz vasul se dovedește a fi acru. Prin urmare, puteți experimenta cu umpluturi de caserolă, atâta timp cât acestea sunt pe lista alimentelor permise. Mănâncă mâncare gustoasă și slăbește.
