Cum Să Numeri Caloriile în Supă

Cuprins:

Cum Să Numeri Caloriile în Supă
Cum Să Numeri Caloriile în Supă

Video: Cum Să Numeri Caloriile în Supă

Video: Cum Să Numeri Caloriile în Supă
Video: CUM CALCULEZ CALORIILE? (SIMPLU) 2024, Martie
Anonim

Nutriționiștii spun că reducerea conținutului de calorii din dieta zilnică cu doar 200 de unități asigură o pierdere de 5-6 kg în șase luni. Cu toate acestea, numărarea caloriilor este o afacere dificilă. Și dacă, de regulă, valoarea energetică a unui produs este marcată pe ambalajul alimentelor și este clar vizibilă, atunci cum, de exemplu, puteți număra caloriile dintr-o supă? Foarte simplu.

Cum să numeri caloriile în supă
Cum să numeri caloriile în supă

Instrucțiuni

Pasul 1

Decideți ingredientele. Deschideți tabelul valorii energetice a produselor alimentare de bază (de exemplu, aici: https://www.vseki.ru/tablica-kaloriynosti-productov.htm), marcați componentele supei dvs. în ea, adăugați totul și apoi calculați conținutul de calorii al porției.

De exemplu. Ați gătit un bulion de bază, care include carne (250 g - 540 kcal), morcovi (2 bucăți - 48 kcal), rădăcină de pătrunjel (1 bucată - 24 kcal), ceapă (2 capete medii - 60 kcal), bine, apă în sine (un litru și jumătate - zero kcal). Este clar că multe astfel de calcule sunt condiționate, deoarece conceptul de „mărime medie” este interpretat de diferite persoane în moduri diferite. Totuși, acest număr este în regulă.

Totalul din bulion s-a dovedit a fi de 672 kcal. Rămâne doar să se împartă în porțiuni. Sau amintiți-vă și țineți minte când faceți calculul final al conținutului de calorii al supei, inclusiv valoarea energetică a tuturor componentelor cu care umpleți bulionul. Veți vedea conținutul lor de calorii în tabelul standard.

Pasul 2

Cântărește totul! Adică literalmente tot ce pui în supă. Și apoi corelați toate componentele cu tabelele de calorii alimentare. De obicei, acestea indică kcal la 100 g de produs, dar unele tabele indică și alte măsuri de greutate (de exemplu, un pahar, o lingură și aceeași valoare medie). După ce ați calculat cantitatea de kcal, determinați câte porții veți distribui supa și împărțiți.

Pasul 3

Puteți simplifica procesul de numărare utilizând calculatorul de calorii, pe care îl puteți descărca de pe Internet. Sau accesând un calculator online de calorii. De exemplu, aici:

Cu toate acestea, trebuie totuși să cântăriți produsele (sau cel puțin să le estimați greutatea cu ochiul).

Pasul 4

Din moment ce mulți astăzi sunt angajați în calcularea conținutului caloric al alimentelor, inclusiv a supelor, au apărut pe Internet tabele în care puteți vedea valoarea energetică a meselor gata preparate. Numerele indicate în ele înseamnă 100 g de produs. Deci, puteți vedea conținutul caloric aproximativ al unor supe aici: https://www.kalor.ru/table_kalor, precum și pe resurse similare, dintre care există multe astăzi pe internet.

Recomandat: