Cereale delicioase de mic dejun de casă sunt bogate în vitamine, fibre și oligoelemente. Se pregătește foarte repede. Terci de afine mare este cheia pentru o zi bună și bună dispoziție.
Este necesar
- Pentru terci:
- -1/2 cană de quinoa roșie uscată
- -1 și 1/2 căni cu lapte de soia
- -1 linguriță scorțișoară măcinată
- -1/2 linguriță extract de vanilie
- -1/4 linguriță sare cușer
- -1 1/2 lingură. Sirop din esență de arțar
- - nucșoară măcinată proaspătă
- -1 linguriță praf de ceai
- -1/4 cană afine congelate sau proaspete
- Pentru condimente / umplere:
- -1/4 cană nuci tocate (nuci și nuci)
- -semințe chia
- -cojie de lămâie
- - suc de lămâie proaspăt stors
Instrucțiuni
Pasul 1
Într-o cratiță medie, combinați toate ingredientele de terci (cu excepția afinelor). Se aduce la fierbere la foc mediu, apoi se reduce focul și se fierbe timp de 15-20 de minute (amestecând ocazional). Quinoa ar trebui să semene cu fulgi de ovăz în consistență.
Pasul 2
Se ia de pe foc și se amestecă afine. Afinele ar trebui să fie înmuiate în terci fierbinte, astfel încât să se încălzească și să se umple cu suc în interior.
Pasul 3
Continuați și pregătiți umplutura. Frecați niște coajă de lămâie. Adăugați nuci.
Pasul 4
Adăugați lapte în terci, dacă doriți. Poftă bună!
