Dieta unei persoane obișnuite este plină de alimente nesănătoase ca niciodată. Totul util dispare după prelucrarea industrială. Se adaugă componente dăunătoare, care sunt benefice pentru producător și nu pentru consumator (de exemplu, conservanți și potențatori de aromă).
Este foarte dificil să renunți imediat la produsele dăunătoare, mai ales când deja are loc dependența (emoțională sau fizică - nu contează). Cu toate acestea, merită să începeți să schimbați preferințele alimentare, să simțiți beneficiile schimbării - și atunci va exista entuziasm și dorința de a merge mai departe. Iată câțiva pași simpli de parcurs pentru a vă îmbunătăți dieta. Nimic complicat sau extrem:
- Înlocuiți zahărul cu miere. Zaharul alb este foarte nociv.
- Cumpărați sau coaceți propria pâine fără a folosi drojdie. Drojdia afectează negativ microflora intestinală.
- Înlocuiți orezul brun cu alb. Coaja bobului conține mai multe vitamine, minerale și fibre.
- Dă preferință jachetei și cartofilor coapte, nu piureului de cartofi și prăjiți. Principalele oligoelemente și substanțe benefice sunt conținute în coajă, cartofii în sine sunt amidon pur.
- Consumați hrișcă verde în loc de maro (prăjită). Chiar mai bine este să-l germinezi.
- Înlocuiți laptele de vacă cu cel de capră dacă pare prea dificil să refuzați complet laptele. Laptele de capră conține mai puțină cazeină decât laptele de vacă, prin urmare este mai apropiat ca compoziție de cel al unei femei;
- Respectați intervalul de băut de 15 minute înainte de mese și de o oră și jumătate după. În caz contrar, apa diluează sucul gastric, astfel încât digestia este afectată.
- Dacă este posibil, preferați fructele uscate în locul produselor de cofetărie (sau cel puțin produse de patiserie de casă). Cofetăria (la un preț accesibil) conține o mulțime de componente dăunătoare de origine pur sintetică.
- Bea ceaiuri din plante în loc de ceai obișnuit. Apropo, sunt mult mai gustoase și oferă o varietate de opțiuni. Puteți, de exemplu, chiar să beți echinacea fără să așteptați un „motiv” sub formă de răceală sau durere în gât. Același lucru va fi valabil și pentru ghimbir, mentă și balsam de lămâie.
- Înlocuiți băuturile și sucurile în pachete cu sucuri proaspăt stoarse. Sucurile proaspete sunt foarte bogate în vitamine și sunt bine absorbite.
După cum puteți vedea, nu sunt necesare sacrificii.
