Terci de mic dejun este foarte sănătos. Cerealele sunt o sursă de carbohidrați, vitamine B, fibre dietetice grosiere. Dar nu toată lumea iubește terciul de lapte. Vă propun să încercați să gătiți terci sănătos delicios cu fructe.
Este necesar
- - fulgi de 7 cereale - 5 linguri. l.;
- - lapte 2, 5% - 100 ml;
- - mandarine - 2 buc.;
- - conserve de ananas - 50 g;
- - apă - 50 ml;
- - unt - 1 linguriță;
- - zahăr - 1 lingură. l.;
- - miere - 1 linguriță;
- - sare - un vârf.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mandarinele trebuie decojite. Tăiați pulpa în bucăți mici.
Pasul 2
Coaja unei mandarine trebuie tăiată în benzi subțiri. Apoi umpleți-l cu apă (50 ml), adăugați zahăr și gătiți la foc mic timp de 5 minute. Filtrează bulionul.
Pasul 3
Adăugați fulgi de cereale, sirop de mandarină, sare, ulei la lapte cald și gătiți la foc mic timp de 5-7 minute (până când fulgii sunt gata).
Pasul 4
Modul de ananas în bucăți mici, se combină cu mandarine, se adaugă miere, se amestecă.
Pasul 5
Puneți terciul terminat pe o farfurie porționată, puneți amestecul de fructe deasupra, decorați cu mentă.
