Puteți face o varietate de salate sănătoase și delicioase cu conserve de porumb și mazăre verde. Mâncărurile cu legume sunt foarte ușoare și gustoase, nu vă dăunează siluetei. Gătesc în câteva minute, dar în același timp se dovedesc a fi destul de satisfăcătoare.
Este necesar
- - nuci de pin 100-170 g
- - conserve de porumb 160-170 g
- - conserve de mazăre verde 140-150 g
- - mărar
- - usturoi 2 catei
- - var 1 buc.
- - sos de soia
- - morcovi 3-5 buc.
- - ulei de măsline 3 linguri. linguri
- - sare 1 vârf
- - susan
- - piper
- - salata verde 1 buchet
- - fasole verde 140-160 g
- - ceapa 1 buc.
Instrucțiuni
Pasul 1
Se fierb morcovii și fasolea. Tăiați morcovii răciți în felii.
Pasul 2
Clătiți conservele de mazăre și conserve de porumb și adăugați la morcovi și fasole. Condimentează totul cu suc de lămâie proaspăt stors (dacă nu există var, îl poți înlocui cu lămâie).
Pasul 3
Într-un castron, combinați mărarul, usturoiul, sarea, uleiul de măsline, sosul de soia și piureul cu un blender. Condimentați salata cu amestecul pregătit.
Pasul 4
Clătiți pinii și prăjiți puțin. Tăiați grosolan frunzele de salată.
Pasul 5
Adăugați nuci de pin prăjite, semințe de susan și ceapă în salată, tăiate în jumătăți de inele. Se condimentează cu sare și piper și se ornează cu salată deasupra.
