Se întâmplă că tristețea s-a adunat și nu vrei nimic. Vă invită să vizitați sau să faceți o plimbare, dar nu vă puteți aduce singuri să o faceți. Nu vreau să citesc sau să vizionez un film interesant. Atunci nu mai este nimic de făcut decât să obțineți una dintre plăcerile principale - răsfățați-vă cu o ceașcă de cacao sau brânză. Cacao și ciocolată, brânză, pește, banane, carne, aceste produse sunt minunate pentru a vă îmbunătăți starea de spirit!
Mâncarea este principala sursă a dispoziției noastre. Multe alimente ne afectează emoțiile și ne pot ridica starea de spirit mult timp, în timp ce altele, dimpotrivă, pot provoca depresie. De exemplu, ciocolata este una dintre cele mai bune surse de bună dispoziție și un antidepresiv recunoscut. În plus, conține feniletilamină, care stimulează centrele de plăcere din creier, care sporește sentimentele de fericire și dragoste. Cacao conține magneziu, fier și zinc și conține, de asemenea, substanțe tonice. Dacă urmați o dietă, puteți bea cacao natural.
Pe lângă triptofan, brânzeturile conțin aminoacizi importanți precum tiramina, triptamina, feniletilamina. Brânza nu conține aproape nici carbohidrați. Mucegaiul de brânză este aproape de penicilină, iar acest lucru este important pentru intestinele noastre, deoarece cu o funcție intestinală bună, corpul nostru este mai rezistent la stres. Există, de asemenea, o părere că, înainte de culcare, trebuie să mănânci o bucată mică de brânză, aceasta este bună pentru dinți și ajută să faci față insomniei.
Aproape toți peștii (macrou, somon, stavrid, hering, somon, cod) contribuie, de asemenea, la buna noastră dispoziție. Deoarece conține o cantitate mare de triptofan și conține acizi grași omega-3. Mai mult, proprietățile benefice ale peștilor sunt păstrate în orice metodă de preparare a acestuia. Deci, peștele poate fi consumat prăjit, ușor sărat, sigilat sau conservat, în supă de pește sau salate.
Carnea este, de asemenea, bogată în proprietăți utile. Carnea de vită sau de porc este o sursă bună de triptofan și conține, de asemenea, fier. Oamenii care au o cantitate suficientă de acest oligoelement în corpul lor sunt activi, energici și echilibrați. În plus, carnea de curcan conține și aminoacizii tirozină și ne ajută să facem față stresului mai ușor.
Bananele mai conțin triptofan, magneziu, carbohidrați, precum și vitaminele B6, B9, C și PP, vor susține o bună dispoziție și sunt, de asemenea, delicioase. Proprietățile benefice din banane ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și promovează sinteza proteinelor.
Pentru o bună dispoziție și o mai bună absorbție a triptofanului, se recomandă, de asemenea, să consumați mai multe alimente pe bază de magneziu. Pe lângă alimentele enumerate, magneziul se găsește și în susan, tărâțe și caise uscate, migdale, alune, mazăre, fulgi de ovăz și terci de hrișcă. Alegerea este foarte mare, vă doresc tuturor o bună dispoziție și mâncare plăcută.
