Dacă vrei ca copilul tău să se simtă bine, atunci trebuie să îi oferi o dietă echilibrată. Bunicile noastre credeau că terciul era cel mai sănătos fel de mâncare pentru copii. Cu toate acestea, pe lângă terci, copilul dumneavoastră trebuie să consume produse lactate fermentate, pește, carne, legume și fructe.
Trebuie reamintit faptul că copiii mici, precum și școlarii, nu ar trebui să consume alimente picante și grase. În ceea ce privește ciocolata și produsele de copt, acestea pot mânca aceste produse în cantități limitate.
Dacă vrei ca copilul tău să aibă o stare bună de sănătate, atunci nu ar trebui să-i oferi chipsuri și fast-food. Pentru el, produsele care conțin tot felul de coloranți vor fi, de asemenea, dăunătoare. Copilul dumneavoastră are nevoie de proteine pentru a crește bine. Se pot obține din ovăz laminat, hrișcă, cartofi, ouă.
Reguli de alimentatie sanatoasa
Copilul dumneavoastră trebuie să mănânce de cel puțin patru ori pe zi. Pauza dintre mese poate fi de maximum 3,5 ore.
Dieta copilului dumneavoastră ar trebui să fie variată. Ar trebui să includă toate produsele necesare. Elevul are nevoie de un consum constant de fructe și legume. Copilul le poate consuma în salate, sucuri proaspete, precum și întregi. Vasele pentru copil trebuie să fie fierte sau aburite. Îți poți oferi copilului tău semințe și nuci.
Dieta aproximativă a copilului
După trezire, este recomandabil ca un copil să consume o farfurie din carne sau terci. Brânza de vaci nu va fi de prisos. Puteți alege suc sau ceai ca băutură.
Ce puteți sfătui despre prânz? Primul curs nu trebuie să conțină exces de grăsime. Este indicat să pregătiți o salată de legume pentru copil. Ca băutură, puteți prefera jeleu sau suc.
Pentru o gustare după-amiaza, cel mai bine este ca o creatură tânără să mănânce ceva din produse de patiserie și să bea orice băutură din lapte fermentat.
Înainte de a merge la culcare, puteți găti terci pentru copilul dvs. sau îi puteți pregăti o salată de legume.
