Un desert numit „Făină de ovăz noaptea” este o opțiune ideală de masă sub deviza „Fii în formă primăvara”. Este un depozit de vitamine și o sursă de forță în afara sezonului pentru următoarele câteva săptămâni.
Este necesar
- - fulgi de ovăz 60 g
- - scorțișoară 1/2 linguriță
- - nuci despicate 20 g
- - fulgi de cocos 2 linguri
- - Morcovi „Punisher”, răzuite fin 100 g
- - sos de mere, neindulcit 100 g
- - lapte 300 ml
Instrucțiuni
Pasul 1
Puteți numi aceasta o variantă de terci rece lent. În terciul clasic, fulgii de ovăz se aruncă într-o cratiță și se lasă să fiarbă. În această rețetă, fulgi de ovăz, în conformitate cu numele, sunt introduse într-un recipient cu o seară înainte, amestecate și lăsate la frigider peste noapte. Fulgi de ovăz ar trebui să absoarbă lichid (de exemplu, lapte) peste noapte.
Delicios și natural, cu mere (neîndulcite) de mere și semințe de chia, este arma secretă care te ține plin pentru mult timp - Powerfood-ul potrivit!
Pasul 2
De asemenea, pentru această rețetă veți avea nevoie de 1 lingură. semințe de chia. Acesta este un înțelept spaniol, care este un tip popular de alimente sănătoase pentru pierderea în greutate, folosit de multe secole și conține o mulțime de substanțe utile: o cantitate imensă de potasiu, calciu, magneziu, fier, vitaminele A, C, B12, ca precum și lipide și fibre alimentare …
Pasul 3
Combinați fulgi de ovăz, semințe de chia, nucă de cocos, scorțișoară și nuci.
Într-un blender, amestecați împreună morcovii Karotel, mere și lapte.
Acoperiți și dați la frigider peste noapte pentru a se întări ușor.
Pasul 4
Adăugați nuci și iaurt și bucurați-vă!
Fulgii pot fi variați cu fructe și condimente variate, pe gustul dumneavoastră. Poate că aceasta este cea mai bună alternativă pentru cei care vor să scape radical de consumul de produse de patiserie, prăjituri și alte produse dulci.
