Oamenii care își urmăresc greutatea aud deseori fraze: „Dulceața strică cifra”, „Zahărul este calorii goale”, „Renunță la dulciuri …”. Sună familiar, nu?
Oamenii de știință din domeniul medical au ajuns la concluzia că dulciurile pot și ar trebui consumate chiar și cu cea mai strictă dietă, principalul lucru este să alegeți delicatetea potrivită. La urma urmei, glucoza este primul furnizor de energie, este necesar pentru buna funcționare a aproape tuturor organelor. Când mâncați dulciuri, se produce serotonină - hormonul fericirii și al bunei dispoziții. Desigur, nu ar trebui să mănânci dulciuri fără măsură, acest lucru nu va duce la nimic bun, prin urmare, delicatețea trebuie aleasă în mod deliberat, astfel încât să beneficieze doar de utilizarea sa.
Fructele uscate sunt cele mai sănătoase gustări dulci. O mână va ameliora pofta de prăjituri, fursecuri și alte substanțe dăunătoare, fără a provoca vătămări speciale celor care slăbesc.
Datele sunt un substitut excelent pentru dulciuri și alte delicatese, cel mai dulce și mai sănătos dintre fructele uscate. Acestea, spre deosebire de alte dulciuri, întăresc smalțul dinților. Datele conțin destul de multe vitamine, minerale și substanțe nutritive. 10-15 curmale, consumate pe zi, normalizează funcționarea sistemului nervos, au un efect benefic asupra vederii și stării pielii și întăresc sistemul imunitar.
Caisele uscate (caise uscate) - bogate în vitamine și minerale, sunt indicate pentru o gustare pentru persoanele cu tulburări de vedere, anemie, care suferă adesea de răceli.
Stafidele (struguri uscați) conțin vitamine B (B1, B2, B5), care sunt pur și simplu indispensabile pentru bolile sistemului nervos central, precum și fier, fosfor, magneziu, calciu și mulți aminoacizi. Poate fi adăugat la cereale, brânză de vaci sau mâncat în mai multe bucăți cu ceai.
ciocolata amara
Un produs care este de neînlocuit chiar și în timpul celei mai stricte diete (până la 15 g), conține un minim de zahăr, dar există multă cacao. Cacao îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește capacitatea mentală și dă energie.
Marshmallow și marshmallow
Alimentele permise și în timpul dietei. Conțin piure de fructe, proteine și foarte puțin zahăr. Principalul lucru este să alegeți dulciuri albe, nu conțin coloranți.
Marmeladă
Constă din piure de fructe de pădure și agar-agar, conține mult iod, care are un efect pozitiv asupra funcționării glandei tiroide. Ar trebui să alegeți doar marmeladă naturală fără arome artificiale și îndulcitori.
Principalul lucru este să știi când să te oprești. O gustare cu dulciuri este o gustare, nu o masă completă.
