Fiecare dintre noi cel puțin o dată, dar a înlocuit terciul dimineața cu un mic dejun uscat. Și mulți oameni mănâncă cereale în fiecare zi, pentru că sunt gustoase și rapide. Există multe tipuri diferite de mic dejun: pentru copii, mai dulci și mai hrănitori, cu diverse vitamine, pentru cei care slăbesc, există deja altele, dar și îmbogățite cu vitamine și fibre.
Prepararea cerealelor pentru micul dejun de o calitate adecvată nu este un proces ușor. Pentru ca o cereală să fie utilă unei persoane, trebuie respectat un anumit proces de producție a acesteia. Desigur, un mic dejun uscat nu poate fi dăunător, conform teoriei, deoarece pentru prepararea acestuia se folosesc diverse tipuri de cereale: atât grâu și ovăz, cât și porumb, orez sau secară.
Cel mai adesea, cerealele sunt supuse măcinării puternice și deshidratării, iar apoi din făina rezultată se fac fulgi, stele, cercuri și alte figuri. Boabele de grâu sunt supuse uscării și tratamentului termic suplimentar, astfel încât devin „aerisite”. Se fac și fulgi de ovăz, fulgi de porumb, orez și grâu.
Pentru a fi siguri că cumpărați cereale sănătoase pentru micul dejun, citiți cu atenție compoziția de pe ambalaj. Dacă există zahăr în compoziție, atunci un astfel de mic dejun nu va funcționa pentru pierderea în greutate. Și, în general, este mai bine să evitați cerealele pentru micul dejun cu zahăr, deoarece orice cereale vor fi mult mai sănătoase dacă le turnați cu lapte cald și le îndulciți cu miere naturală. De asemenea, încercați să nu cumpărați cereale pentru micul dejun care conțin zahăr pentru copii.
Acordați atenție faptului că nu există parfumuri și emulgatori în compoziție. Amintiți-vă că cuvintele „cu gust de miere” și „cu miere” înseamnă lucruri absolut diferite, „cu gust de miere” înseamnă că micul dejun nu va conține un produs sănătos, dar vor exista arome care să-l înlocuiască.
Dar inscripția „cu miere” ar trebui să implice prezența acestui produs valoros în compoziție. Alegeți acele cereale pentru micul dejun care conțin vitamine și minerale.
Acordați atenție nu culorii ambalajului, ci compoziției. Beneficiile pentru dvs. și copiii dvs. vor fi dubioase dacă nu există o singură vitamină sau oligoelement util în compoziție.
Este adevărat, uneori vă puteți delecta pe dumneavoastră și pe copiii dvs. cu cereale din ciocolată și conținând fructe confiate și chiar zahăr. Dacă acest lucru se mănâncă în cantități mici și nu în fiecare dimineață, atunci nu veți simți rău dinților copiilor și siluetei voastre. La urma urmei, ei spun corect că măsura este importantă în toate.
