Toți nutriționiștii spun în unanimitate: micul dejun este necesar și, în același timp, micul dejun ar trebui să fie sănătos, gustos și hrănitor. Dar dacă dimineața nu vrei să stai deloc la aragaz? Există o cale de ieșire: faceți un cocktail nutritiv. Cunoscând câteva rețete simple, nu numai că poți satura și regla corpul după o dispoziție de lucru, ci și economisi timpul liber.
Este necesar
- - blender
- - banane 3 buc.
- - kiwi 2 buc.
- - crema 250 ml.
- - cacao 3 linguri. l.
- - scorțișoară (ciupit)
- - nucșoară măcinată (ciupit)
- - morcovi 1 buc.
- - măr verde din soiul Granny Smith 1 buc.
- - portocaliu 1 buc.
- - suc de portocale 300 ml.
- - muesli 3 linguri. l.
- - pere 1 buc.
- - căpșuni 10 fructe de padure
- - afine 10 fructe de padure
- - vanilină
Instrucțiuni
Pasul 1
Stare de ciocolată. Se curăță banana, se taie felii și se congelează ușor la frigider. Combinați banana, smântâna și cacao într-un blender. Adăugați un vârf de scorțișoară și nucșoară și amestecați din nou.
Pasul 2
Gustul verii. Radeți morcovii curățați și mărul verde. Curățați portocala (sau mandarina) și tăiați-o în bucăți mici. Se amestecă totul într-un blender până se înmoaie, se toarnă cu suc de portocale și se amestecă din nou.
Pasul 3
Iaurt Blende. Curățați banana și kiwi, tăiați-le în bucăți mici, puneți-le într-un blender, turnați peste smântână și amestecați. Kiwi acru te face să simți că bei iaurt.
Pasul 4
Beneficiile cerealelor. Într-un blender, combinați pere tocate mărunt, banana, smântâna și 3 linguri de musli. În loc de muesli, puteți folosi fulgi de ovăz cu gătit rapid. Pentru a face acest lucru, trebuie să fie zdrobite până la starea de pulbere.
Pasul 5
Sărut Berry. Dezghețați afinele și căpșunile, zdrobiți fructele de pădure cu o lingură până la piure. Adăugați un vârf de vanilină și amestecați în lapte sau smântână.
