Smoothie este o băutură delicioasă care chiar înlocuiește micul dejun și este o sursă de nutrienți. Dacă încercați să pierdeți în greutate, atunci adăugați anumite ingrediente la smoothie-urile dvs. care promovează pierderea în greutate.
Smoothie de banane
Bananele sunt bogate în fibre, ceea ce vă poate ajuta să rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp și vă poate face să reduceți alimentele nesănătoase. De asemenea, cresc proliferarea bacteriilor prietenoase cu intestinele și reduc balonarea datorită potasiului. Bananele dau smoothie-ului o textură și o aromă cremoase.
Reţetă:
Pur și simplu bateți 1 banană, 2 linguri de unt de arahide, 1 ½ căni de lapte de migdale și puțină miere într-un blender
Smoothie cu fructe de padure
Puteți congela zmeura, căpșunile, afinele și, atunci când doriți să faceți un smoothie, scoateți-le din frigider și amestecați-le într-un blender. Boabele pot ajuta semnificativ la reducerea grăsimii din burtă, deoarece sunt bogate în polifenoli și antioxidanți care împiedică formarea grăsimii din burtă.
Reţetă:
Combinați o mână de fructe de padure congelate cu 1 cană de iaurt grecesc și 1/4 cană de lapte și miere
Smoothie de semințe de chia
Semințele de chia sunt ingredientul perfect pentru smoothie. Ele sunt o sursă de fibre și proteine, ceea ce înseamnă că vă ajută să vă simțiți plin. Semințele de chia sunt bogate în substanțe nutritive benefice precum calciu, antioxidanți și acizi grași omega-3.
Reţetă:
Într-un blender, combinați 4 linguri de semințe de chia, 1 cană de lapte de migdale sau de cocos și ½ o banană medie. Puteți adăuga miere sau jaggery ca îndulcitor
Smoothie de scorțișoară
Scorțișoara vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deci poate fi adăugată ca ingredient pentru smoothie. Îndepărtează depunerile din abdomen și coapse. Scorțișoara ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de glucoză din sânge, care sunt responsabili pentru creșterea în greutate.
Reţetă:
Puneți într-un blender și combinați următoarele ingrediente: 1 cană de lapte de migdale sau de nucă de cocos, 1 lingură de scorțișoară praf, 1 lingură de pudră de semințe de in, 4-5 fructe de padure la alegere și ½ banană medie. Adăugați niște miere sau jaggery după gust
Smoothie cu mere
Merele sunt, de asemenea, bogate în fibre și sărace în calorii. Aceasta înseamnă că vor menține metabolismul în stare bună de funcționare și, prin urmare, vor reduce grăsimea corporală.
Reţetă:
Se amestecă împreună 1 măr, 1 cană din orice fructe tăiate cubulețe, cum ar fi papaya sau ananas, 1 cană de apă de cocos și 1 banană medie. Adăugați orice îndulcitor care vă place
Piureuri de pere
Pe lângă fibre, pere sunt bogate în potasiu, care poate reduce colesterolul și vă poate menține inima sănătoasă.
Reţetă:
