S-au spus și s-au scris multe despre beneficiile tărâțelor. Dar puțini oameni își imaginează cum puteți mânca în permanență tărâțe. Destul de ciudat - poți. Și acest lucru nu este doar foarte util, dar poate fi și foarte gustos.
Beneficiile tărâțelor
Tărâțele sunt fibre. Principalele proprietăți benefice ale fibrelor:
- conținut scăzut de calorii;
- sentiment lung de plenitudine;
- normalizează metabolismul;
- ajută la curățarea organismului de toxine și toxine.
Fibrele vegetale trebuie să fie prezente în dieta noastră. Desigur, puteți mânca doar tărâțele aburite, dar acest lucru este cel puțin nu foarte gustos. Și puteți adăuga tărâțe la alte feluri de mâncare. Și în acest fel îi veți face mai puțin nutritivi și mult mai sănătoși.
Rețete de tărâțe
Deci, iată câteva rețete simple pentru mâncăruri din tărâțe. Să începem cu un cookie delicios pentru dietă. Pentru gătit, veți avea nevoie de 300 de grame de ovăz laminat, câteva banane, niște stafide, două linguri de tărâțe, un ou de pui, puțină sare și fulgi de cocos.
Combinați amestecul de ovăz, fulgi de cocos, stafide, tărâțe și banane tocate mărunt. Apoi se adaugă sare și zahăr și se amestecă bine aluatul până se omogenizează, apoi se adaugă oul și se amestecă din nou. Din aluatul rezultat, modelează prăjiturile plate îngrijite și coace-le într-un cuptor bine preîncălzit.
De asemenea, puteți prepara băuturi cu tărâțe, cum ar fi un cocktail pentru micul dejun. Pentru a-l prepara, veți avea nevoie de un pahar de chefir, câteva linguri de tărâțe, 50 de grame de brânză de vaci, puțină miere și fructe după gust. Dacă decideți să adăugați fructe la cocktail, atunci acestea trebuie spălate, curățate și tocate într-un blender. Se amestecă tărâțele cu chefir și brânză de vaci, se adaugă fructe tocate și miere, se bate din nou totul în blender și se servește.
De asemenea, îi puteți surprinde pe cei dragi cu chiftele de pui tocate aburite. Pentru gătit, veți avea nevoie de 500 de grame de carne tocată, ierburi după gust, o jumătate de pahar de orez aburit, un ou și o jumătate de pahar de tărâțe. Se fierbe orezul până la jumătate gătit, se toacă ierburile și se amestecă aceste componente cu restul. Apoi formează chiftelele și le rulezi în tărâțe. Așezați chiftelele într-un cazan dublu și fierbeți aproximativ jumătate de oră. Poftă bună!
