Avocado nu este doar delicios, ci și fructe incredibil de sănătoase. Și acesta este un motiv minunat pentru a aranja zilele de post cu avocado și a vă corecta silueta cu câteva kilograme. Singurul lucru demn de luat în considerare este că dieta cu avocado este destul de strictă, va trebui să te limitezi serios. Din fericire, pentru a slăbi 2-3 kg, este suficientă o dietă de trei zile cu avocado.
Este necesar
- - Avocado;
- - Verzii;
- - brânză degresată;
- - fructe de mare;
- - Vitel fiert.
Instrucțiuni
Pasul 1
De ce avocado?
Acest fruct tropical conține o cantitate mare de săruri minerale, antioxidanți și oligoelemente - potasiu, magneziu etc., care împreună au un efect benefic asupra metabolismului lipidelor, sistemului hematopoietic și cardiovascular. În special utilizarea avocado este recomandată persoanelor care suferă de edem, deoarece acest fruct tropical face față stagnării fluide din organism.
Pasul 2
De asemenea, este important ca avocado să fie perfect combinat cu fructe de mare, legume, carne, produse lactate. Acest lucru vă permite să experimentați în mod constant și să găsiți noi rețete interesante. Pentru scăderea în greutate sănătoasă cu avocado, vițel fiert, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ierburi, nuci, legume de sezon, pasăre fierte, creveți, calmar, pește și băuturi cu conținut scăzut de calorii trebuie adăugate la felurile de mâncare cu acesta.
Pasul 3
În niciun caz nu trebuie să includeți în dieta dvs. de avocado alimente precum zahărul alb, alimente grase, prăjituri, chifle, pâine albă și dulciuri. Semifabricatele și alcoolul intră, de asemenea, pe lista interzisă.
Pasul 4
Din simplul motiv că avocado este un fruct bogat în calorii, numai alimentele cu conținut scăzut de calorii pot fi prezente în rețetele dietetice cu acesta, altfel nu poate fi vorba de a pierde în greutate. Ar trebui să respectați principiile nutriției fracționate, porțiile ar trebui să fie mici pentru a vă ridica de la masă cu o ușoară senzație de foame. Dieta optimă este la fiecare 2, 5-3 ore în porții de 200-250 de grame.
