Respectarea unei diete vă permite nu numai să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea. Firește, dacă îl abordezi corect. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să te înfometezi sau să mănânci doar alimente proaspete. Uneori este foarte posibil să vă mulțumiți cu mese delicioase și cu conținut scăzut de calorii.
Fructe de mare
Fructele de mare pregătite corespunzător pot fi consumate chiar dacă trebuie să slăbești. Problema este că acestea conțin doar grăsimi sănătoase și chiar și în cantități mici și nu există deloc carbohidrați. Vă puteți delecta cu o dietă cu creveți, calmar sau pește roșu fiert în apă sărată, aburit sau copt în folie pe grătar. Acest preparat nu necesită ulei, iar sucul de lămâie poate fi folosit ca intensificator de aromă. Este mai bine să gătiți astfel de feluri de mâncare pentru prânz sau cină - în cantități mici, nu vă vor afecta deloc sănătatea sau silueta.
Carne
De asemenea, nu merită să renunțați la preparatele din carne în timpul unei diete, deoarece le lipsește și carbohidrați și zahăr - principalii dușmani ai figurii. Este adevărat, cel mai bine este să folosiți carne slabă: carne de vițel, carne de vită, iepure sau carne de pui albă. Din carne de vită, puteți găti, de exemplu, un porc fiert neobișnuit de gustos. Pur și simplu frecați o bucată mare de carne cu sare și piper, presărați usturoi și morcovi cruzi, înfășurați-o în folie și lăsați-o să stea câteva ore. Și apoi coaceți în cuptor - obțineți un fel de mâncare consistentă, gustoasă și sănătoasă. Ei bine, iepurele poate fi gătit la un cazan dublu, presărat cu condimentele tale preferate.
Mâncăruri din legume și ierburi
Legumele și legumele pot fi consumate în aproape toate dietele, chiar și în cele medicinale. Dacă te-ai săturat de salatele obișnuite din ele, încearcă să gătești un vas de creveți fierți, roșii cherry și diverse ierburi, de exemplu, rucola și frunze de salată. Puteți folosi ulei de măsline și suc de lămâie ca pansament. De asemenea, vă puteți răsfăța la dietă cu o gustare de roșii roz și oregano - tăiați roșiile în bucăți mari, sare, presărați cu oregano tocat și turnați cu suc de lămâie.
Dacă legumele proaspete nu sunt recomandate, coaceți-le la cuptor. Dovlecelul, de exemplu, poate fi umplut cu ierburi și pui tocat. Iar vinetele sunt un amestec de ierburi, usturoi și roșii. Ardeii dulci, vinetele și roșiile pot fi folosite pentru a face un sos delicios, cu conținut scăzut de calorii. Pur și simplu coaceți-le în cuptor chiar în piele, apoi coajați-le, tăiați-le și fierbeți-le puțin în propriul suc cu ceapă și ierburi.
Pastă
O dată pe săptămână la dietă, vă puteți răsfăța cu paste din grâu dur. Conține carbohidrați complecși care sunt absorbiți de corp pentru o lungă perioadă de timp, oferind un impuls de energie și o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Numai că este mai bine să-l gătești cu fructe de mare sau pur și simplu cu sos de roșii fără aditivi hipocalorici sub formă de brânză și smântână.
