Dacă visezi o siluetă subțire, atunci fii atent la kiwi. Acest fruct conține o cantitate imensă de vitamine, minerale și enzime care dau o bună dispoziție și ajută la scăderea kilogramelor în plus.
Instrucțiuni
Pasul 1
Consumul regulat de kiwi elimină colesterolul, absoarbe fierul și neutralizează efectele negative ale nitraților. Datorită acestui fruct, sistemul imunitar al organismului este întărit, digestia este normalizată, riscul de boli de inimă și cancer este redus, eructarea și arsurile la stomac sunt prevenite. Kiwi, de asemenea, ameliorează stresul și depresia, calmează sistemul nervos, restabilește energia după sport.
Pasul 2
Dieta numărul 1
Această dietă este concepută pentru 14 zile. În acest timp, puteți pierde 4-5 kg și, cu o creștere a activității fizice - până la 7 kg. Există doar două meniuri - prima și a doua zi, care trebuie alternate. Nu puteți înlocui mâncarea și crește cantitatea mâncată. În prima zi, trebuie să mâncați la micul dejun: 3 kiwi, un sandviș cu brânză, un ou fiert și ceai sau cafea fără zahăr. Pentru prânz: 5 kiwi, orice salată de legume, 200 g piept fiert, ceai neîndulcit. Pentru cină: 2 kiwi, 250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr, un pahar de ceai sau apă plată. În caz de foame severe, este permis să se mănânce 50 g de brânză sau să se bea 250 ml de chefir 1%. În a doua zi pentru micul dejun: 3 kiwi, un ou prăjit, o felie de pâine neagră, suc proaspăt stors sau ceai fără zahăr. La prânz: 5 kiwi, 350 g de pește aburit, 2 roșii, un pahar de suc proaspăt făcut. Pentru cină: salată de piept de pui, un ou fiert, 2 buc. kiwi. Cu foamea severă, puteți mânca 50 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un kiwi.
Pasul 3
Dieta numărul 2
Dieta este concepută timp de 7 zile, timp în care este posibil să se slăbească de la 3 la 5 kg. Nu este recomandat să respectați o astfel de dietă mai mult de 7 zile, este mai bine să o repetați după 1-2 luni, dacă este necesar. Pentru primul mic dejun, trebuie să mănânci 1 porție de salată de fructe. Pentru a-l pregăti, aveți nevoie de 2 linguri. grâu încolțit amestecat cu 4 linguri. fulgi de ovăz, adăugați kiwi tocat, grapefruit și măr verde într-un blender. Se toarnă salata cu iaurt sau chefir 1%. Pentru al doilea mic dejun, bateți kiwi, 1-2 frunze de mentă, 10 ml suc de lămâie și 50 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi într-un blender. Consumați amestecul rezultat răcit. La prânz - terci de grâu fără zahăr. Pentru gust, este permis să adăugați 1 linguriță. miere sau ceva fructe. Cina este formată din kiwi bătut cu 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a satisface foamea între mese, puteți mânca un kiwi sau puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Pasul 4
Toate dietele pe bază de kiwi sunt contraindicate pentru alergiile la acest fruct, precum și pentru bolile tractului gastro-intestinal.
