Până în primăvară, corpul uman este epuizat, îi lipsesc vitaminele. De obicei, deficitul de vitamine de primăvară se manifestă prin oboseală generală, exacerbarea bolilor cronice și dispoziție instabilă, insomnie.
Înainte de a cumpăra o farmacie multivitaminică, trebuie să învățați cum să mâncați corect, să aflați ce vitamine îi lipsesc corpului.
- Gingiile sângerând pot apărea din cauza lipsei de vitamina C (dovlecei, mazăre verde, varză, mere, kiwi, roșii, morcovi, năsturel, șolduri).
- Depresie, schimbări ale dispoziției, nervozitate - vitamine B (B1, B5, B6, B12: gălbenuș de ou, leguminoase, nuci, ciuperci, broccoli, cereale, caviar, ficat de vită, brânză de vaci, lapte).
- Crăpături în colțurile buzelor - B2 (pui, carne de vită, hrișcă, ciuperci, ouă de pui, orez, pâine albă).
- Anemie, probleme intestinale - B9 (legume verzi, pâine integrală, miere, drojdie, leguminoase).
- Deteriorarea vederii noaptea - vitamina A (ficat de vită, ficat de cod, pește gras, ouă de pui, lapte, unt).
- Peelingul scalpului, părul uscat - vitamina H (ficat de vită, drojdie, leguminoase, conopidă, nuci, spanac, roșii).
- Slăbiciune musculară - vitamina E (ulei de soia, ulei de floarea soarelui, germeni de grâu, nuci, alune, soia).
