Când se declară o luptă nemiloasă pentru fiecare kilogram în plus, conținutul caloric al alimentelor este strict monitorizat. Dar pentru a evita limitarea depresiei, uneori vă puteți trata cu ceva dulce. Este bine că există alimente care îți vor îmbunătăți starea de spirit și nu te vor forța să depășești aportul zilnic de calorii despre care ești atât de strict.
Dulciuri cu fructe și fructe de pădure
Numărul de calorii dintr-un anumit produs depinde de cantitatea de zahăr și grăsimi pe care le conține. Dacă vă controlați aportul zilnic de calorii, alegeți dulciuri care nu conțin suficient din ambele, doar acest lucru poate reduce valoarea energetică la jumătate. Dar cel mai bine este să alegeți acele dulciuri care se fac cu fructe și fructe de pădure, reducând cantitatea de zahăr datorită fructozei naturale pe care o conțin.
Fructoza este conținută în fructele uscate și în fructele uscate la soare, nu există deloc grăsimi în ele, prin urmare conținutul caloric este scăzut. Deci, 100 de grame de stafide conțin 279, mere - 273, caise uscate - 272, caise - 278, pere - 246, piersici - 275, cireșe - 292, prune uscate - 264 kcal. În ciuda conținutului scăzut de calorii, consumul de fructe uscate ar trebui totuși limitat la 50 de grame pe zi.
Dulcetele și gemurile făcute fără adaos de zahăr vor fi, de asemenea, o consolare pentru cei cu un dinte dulce.
Pe baza sucului de fructe și fructe de pădure, se produc dulciuri precum marmeladă, marshmallows și marshmallows. Datorită zahărului pe care îl conțin, conținutul lor caloric este mai mare decât cel al fructelor uscate, dar acest lucru nu vă va afecta cifra, deoarece nu există grăsimi în ele. Compoziția de marmeladă conține multă pectină, care conține fibre dietetice utile pentru piele, elimină toxinele și toxinele din organism și ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Pastilele și marshmallows sunt bogate în fier, fosfor și proteine, care sunt esențiale pentru țesutul muscular.
Jeleurile și budincile dulci, dar cu conținut scăzut de calorii pe bază de sucuri naturale conțin gelatină sau agar-agar și aceeași pectină, ceea ce accelerează digestia. Budinele cu lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, gustoase și sănătoase ca sursă de calciu esențial. Și, deși conțin aproximativ 5% grăsimi, conținutul lor caloric este de aproximativ 150-200 kcal.
Sărut în calorii și dulce, este posibil
Există și alte alimente zaharoase, cu un conținut scăzut de calorii. Vă puteți face propria înghețată și shake-uri cu lapte degresat acasă. Puteți adăuga fructe de padure congelate la ele sau puteți decora cu pene de fructe proaspete.
Bea ceai cu miere, este un produs dietetic. Conține 327 kcal, dar acestea nu sunt grăsimi sau zahăr, ci glucoză, care este complet absorbită de organism și nu se depune pe părțile laterale sub formă de celule adipoase.
Pentru a păstra toate proprietățile benefice ale mierii, nu o încălziți la temperaturi peste 40 ° C.
Grăsimea conține ciocolată neagră, cantitatea de cacao în care este mai mare de 80%, dar o bucată de 10 grame consumată o dată pe zi nu vă va răni silueta, dar vă va înveseli și va adăuga antioxidanți corpului care încetinesc îmbătrânirea procesează și previne formarea celulelor canceroase.
