Cu toții ne plac sărbătorile și evenimentele pentru ocazia de a ne distra, de a ne relaxa și de a lua o masă delicioasă. Mulți oameni iau prânzurile sau cina de vacanță ca relaxare pentru ei înșiși. Nu uitați că supraalimentarea afectează negativ funcționarea tractului gastro-intestinal. De aceea merită să vă familiarizați cu câteva reguli utile care vă vor ajuta să evitați stresul inutil pe stomac și să vă mențineți starea de spirit excelentă și sănătatea atât în timpul vacanței, cât și după aceasta.
Ce să nu faci dacă mergi la un prânz sau la o cină festivă
Nu mergeți la un eveniment pe stomacul gol. Dacă îți este foarte foame, iar sărbătoarea este încă departe, atunci pregătește-te un shake de proteine sau bea un pahar de lapte, care te va ajuta să-ți îmbogățești corpul cu proteine și microelemente utile, vitamine. Dar nu ar trebui să te strângi înainte de vacanță. Mulți dintre noi nu ne putem nega mâncărurile care ademenesc cu aroma lor. Cel mai probabil veți dori să le încercați, dar dacă stomacul vă era plin înainte de eveniment, există pericolul de a vă răni.
De asemenea, nu trebuie să omiteți antrenamentul planificat în ziua evenimentului, deoarece, după cum știți, activitatea fizică permite accelerarea metabolismului, ceea ce va afecta pozitiv digestia suplimentară a alimentelor.
Nu bea alcool. Un pahar de vin uscat va fi potrivit, dar nimic mai mult, deoarece nu trebuie să uitați că băuturile alcoolice sunt foarte bogate în calorii.
Ce să faci în timpul prânzului sau cinei festive
Ar trebui să mănânci fibre, care se găsesc mai ales în legume. Pe masa festivă există întotdeauna o mare varietate de feluri de mâncare: carne, grasă și așa mai departe. Ar trebui să alegeți salate de legume, deoarece acestea ajută la digestie și vă umplu stomacul mai repede.
De asemenea, nu uitați de activitatea fizică în timpul sărbătorilor. Ești invitat la dans? Mergeți cu încredere! Și ridică-ți starea de spirit și arde calorii și nu te vei ispiti cu mâncare care se află pe masa festivă.
Dacă doriți să mâncați ceva gras sau alimente bogate în carbohidrați rapizi (desert), atunci ar trebui să vă puneți o porție mică și să mestecați încet. În acest fel, stomacul tău va fi saturat și nu va mai pofti după un supliment.
Alimentele trebuie spălate cu apă minerală necarbogazoasă. Cel mai bine este să evitați băuturile carbogazoase care irită mucoasa stomacului.
Pentru orice eventualitate, luați cu dumneavoastră un medicament care poate îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv. Fii sănătos și iubește sărbătorile!
