Dacă kilogramele insidioase vă așteaptă, acesta nu este un dezastru. Principalul lucru este lipsa de foame! Cine slăbește repede, se îngrașă repede din nou. Așa că treci la … mâncare!
Instrucțiuni
Pasul 1
Pregătiți prânzurile și cina dimineața când pofta de mâncare este încă latentă, așa că veți încerca mai puțin. Și dacă o încercați - aveți întreaga zi înainte, veți avea timp să cheltuiți calorii.
Pasul 2
Consumați alimente bogate în proteine la cină: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pui, pește, omletă. Dacă limitați cina la legume, până seara se va dezvolta un astfel de apetit, încât va fi imposibil să vă abțineți de la mâncare.
Pasul 3
Încercați să luați cina mult timp: cu șervețele, conversații și pauze între schimbări de masă. Nu pune niciodată totul pe masă dintr-o dată. Ca urmare, se va mânca mai puțin.
Pasul 4
Condimentele - chili, ardei roșu, ghimbir - accelerează descompunerea grăsimilor, iar sarea reține apa în țesuturi. Fă-ți propriile concluzii dietetice.
Pasul 5
Eliminați zahărul, pâinea albă, băuturile răcoritoare zaharate, dulciurile din dietă - și cu siguranță veți pierde în greutate. Desigur, este un lucru de sfătuit, altul este să renunți la dulciuri. Dacă într-adevăr nu puteți trăi fără dulciuri, citiți următoarele sfaturi.
Pasul 6
Înlocuiți zahărul cu fructoză. Mai bine, înlocuiți dulciurile cu fructe uscate. Dacă nu puteți face acest lucru, limitați-vă la caramele. Nu este vorba despre calorii, ci despre viteza de a mânca. O singură „Barberry” este suficientă pentru cinci anecdote sau o discuție cu privire la problemele familiale ale unui prieten comun, iar trufa se consumă fără urmă imediat după îndepărtarea ambalajului. Dacă respingerea ciocolatei încântă privează viața de gust, alegeți doar ciocolată neagră - va adăuga nu numai calorii, ci și o bună dispoziție. Dar, în orice caz, pune deoparte prima jumătate a zilei pentru dulciuri. În imposibilitatea de a rezista unei bucăți de tort, apucă-l cu un măr.
Pasul 7
Bea un pahar cu apă caldă dimineața cu miere și oțet de mere sau suc de lămâie. Această băutură reduce pofta de zahăr. Verificat pe mine.
Pasul 8
Deci începe o viață nouă. Urmând aceste reguli simple, vei slăbi încet, dar sigur. Și acest lucru este mult mai util decât aranjarea zilelor de șoc pentru corpul tău o dată pe trimestru. Și kilogramele în plus nu vor apărea, iar starea de spirit va fi întotdeauna grozavă. Amintiți-vă adesea că mâncarea nu este singura sursă de bucurie și confort.
