Când slăbesc sau „se usucă”, oamenii trebuie adesea să sacrifice dulciurile, excludându-i din dietă. Dar există un anumit set de alimente dulci, care consumă, care nu va interfera în nici un fel cu construirea unui corp ideal.
Băuturi carbogazoase fără calorii
O băutură preferată de mulți oameni este sifonul standard cu o cantitate mare de zahăr adăugat. Dar pe rafturile magazinelor există de mult timp analogi care nu conțin deloc carbohidrați și calorii. Trebuie doar să citiți eticheta și să o găsiți pe cea care vi se potrivește.
În teorie, o astfel de băutură ar trebui să crească dramatic nivelul zahărului din sânge, complicând astfel procesul de slăbire. De fapt, nu este cazul, această sifon nu va afecta în niciun fel acești indicatori.
Majoritatea mărcilor declară că aspartamul este utilizat ca îndulcitor. Această substanță este capabilă să înlocuiască o cantitate imensă de carbohidrați simpli în ceea ce privește gustul. De exemplu, pentru a crea același gust dulce, aveți nevoie fie de 200 de grame de zahăr alb pur, fie doar de câteva grame din acest element chimic.
Pâine
Ca desert pentru ceai, puteți folosi un produs precum pâinea. În acest caz, dacă doriți să găsiți exact un produs dulce, trebuie să vă uitați la compoziție. Dacă nu vedeți zahăr acolo, dar există fructoză, un astfel de produs ar putea servi drept substitut pentru ficatul standard.
Principalul lor plus este că o pâine nu are de obicei mai mult de 30 kcal, ceea ce la rândul său este un mare plus pentru cei care se ocupă cu „uscarea” corpului. Doar câteva bucăți pot fi suficiente pentru a vă satura, ceea ce la rândul său nu va aduce un prejudiciu semnificativ procesului de ardere a grăsimilor.
Un alt avantaj al acestui produs este indicele glicemic scăzut, adică, atunci când este consumat, nu vor exista salturi accentuate ale zahărului din sânge. De asemenea, nu va exista niciun „swing” permanent în acest indicator, ceea ce duce adesea la defecțiuni și „blocaj”. Când mănânci dulceață obișnuită, au loc astfel de salturi în glucoză.
Recomandări generale
Singurul dezavantaj al analogilor de mai sus pentru dulciurile standard este costul crescut. Adică, cookie-urile obișnuite, în care nu este nimic util, există o cantitate mare de glucide rapide și un indice glicemic ridicat, vor ieși de câteva ori mai ieftine.
Dar nu uitați că cea mai mare parte a dietei dvs. nu ar trebui să fie alimente care să aducă plăcere pe termen scurt. Când începeți procesele de ardere a grăsimilor, merită să vă concentrați asupra conținutului total de calorii al alimentelor consumate și a indicelui glicemic al acestuia.
Acordați atenție calității alimentelor pe care le consumați, cea mai mare parte a dietei dvs. ar trebui să conste dintr-o abundență de alimente proteice, grăsimi sănătoase și carbohidrați lenti. În acest caz, nu veți experimenta pofte puternice de dulciuri. Și caz în care vă puteți satisface întotdeauna nevoile prin analogii de desert de mai sus.
