Pentru a avea un păr sănătos și pentru a preveni diverse probleme asociate acestuia, este necesar să aveți o dietă echilibrată și hrănitoare. Iată primele 5 alimente care sunt deosebit de benefice pentru păr.
Brânză de vacă
Datorită prezenței proteinelor de înaltă calitate, inclusiv zer și cazeină, brânza de vaci hidratează bine pielea capului. Când scalpul este sănătos și bine hidratat, părul devine și mai sănătos și mai strălucitor. În plus, conținutul de vitamine B și D din caș aduce o contribuție semnificativă la procesul de creștere a părului, în timp ce aminoacizii hrănesc activ firele.
Consumați brânză de vaci ca gustare sau adăugați la garnituri.
Ouă
Keratina este un fel de proteină care se găsește în păr. Prin urmare, pentru a avea un păr puternic și sănătos, includeți suficiente proteine în dieta dumneavoastră. Ouăle conțin proteine de înaltă calitate care favorizează creșterea părului și previn deteriorarea părului. În același timp, vitaminele B și biotina din ouă ajută la prevenirea diverselor probleme ale părului și mențin scalpul hidratat.
Mănâncă zilnic câte un ou sau folosește măști pentru păr.
Semințe de quinoa
Pe lângă ouă, semințele de quinoa sunt, de asemenea, o sursă bogată de proteine. În același timp, vitamina E conținută în semințe ajută la controlul producției de sebum pe scalp, menținându-l bine hidratat și lăsând părul sănătos. Alți nutrienți, cum ar fi niacina, vitaminele B și biotina, promovează, de asemenea, creșterea și rezistența părului.
Adăugați semințe la salate sau alte mese.
Migdală
Un alt produs care este bun pentru păr este migdalele. Conține zinc, acizi grași omega-3, vitaminele E. În special, zincul circulă sângele în scalp, menținând părul strălucitor și sănătos. În plus, vitamina E și acizii grași omega-3 previn multe probleme legate de păr și accelerează creșterea părului.
Consumați o mână de migdale prăjite ca gustare pe tot parcursul zilei.
Brocoli
Vitaminele A și C din broccoli asigură o bună producție de sebum, cel mai bun balsam natural de păr. Alți nutrienți din legume, precum potasiu, calciu, fier, magneziu și acizi grași omega-3, promovează, de asemenea, o creștere sănătoasă a părului și previn vârfurile despicate.
Este mai sănătos să consumi broccoli crud sau ușor fiert.
