O alimentație adecvată oferă o senzație de ușurință, putere și vigoare. De asemenea, aduce beneficii neîndoielnice organismului. Dar cum se poate obișnui cu noua dietă o persoană obișnuită să mănânce alimente grase, prăjite, bogate în carbohidrați?
Iată o listă cu câteva dintre sfaturi:
Internetul este prietenul meu
Mulți oameni cred că nutriția adecvată este hrișca uscată confiscată cu o singură frunză de măcriș. Nu, acest lucru este departe de a fi cazul. Mâncarea corectă este foarte ușoară și, în plus, este destul de gustoasă. Trebuie doar să studiați în avans diferitele grupuri de pe rețelele de socializare dedicate acestui număr. O mare varietate de rețete vă va permite să vă bucurați de mâncare sănătoasă.
Proteinele sunt o necesitate în dietă
Proteinele sunt un must-have în dietă pentru exerciții fizice și întărire musculară. El este cel care este descompus de organism mai dificil decât carbohidrații, iar acest lucru contribuie la accelerarea metabolismului. În plus, consumul de proteine la micul dejun nu numai că va satisface foamea, dar și sentimentul de sațietate nu va părăsi mult mai mult.
E timpul pentru o gustare
După un mic dejun consistent, începe să apară o senzație de foame și asta în ciuda faptului că prânzul este încă foarte departe. De regulă, astfel de atacuri de foame sunt confiscate de rulouri și dulciuri, dar acest lucru poate fi evitat. Pentru a face acest lucru, pregătiți tăvi separate cu o gustare cu următoarele produse:
- Fructe
- Nuci
- Ouă fierte
- Kefir cu fructe tocate
- Chefir
Legumele sunt totul nostru
Chiar dacă nu vă plac legumele, cantitatea uriașă de sfaturi cu privire la modul de preparare a acestora vă va face să vă reconsiderați gusturile. Pentru a găsi exact gustul legumelor care vi se va potrivi - experimentați. Fierbeți, fierbeți legumele, amestecați, adăugați la diferite feluri de mâncare familiare, tăiați, faceți pansamente. Și cu siguranță te vei îndrăgosti de legume pentru gustul lor minunat, senzația de plenitudine și ușurință în stomac după ingestie.
Trecerea la alimente întregi
Este necesar să refuzați alimentele procesate de oameni. Exemple bune de astfel de alimente sunt dulciurile, băuturile răcoritoare, sosurile și alimentele instant. Cu cât mai mult în dieta alimentelor potrivite, cum ar fi cerealele, legumele, fructele, produsele lactate, cu atât mai bine.
Ținem un jurnal
Obișnuiește să notezi absolut tot ce mănânci sau bei în timpul zilei. De fiecare dată, intenționând să mănânce câteva bunătăți dăunătoare, veți înțelege că va fi afișat în jurnal, astfel stricând rezultatul și anulând toate eforturile. Și, de asemenea, cu ajutorul unui jurnal, este destul de ușor să analizăm ce anume se mănâncă din alimentele greșite. Într-adevăr, destul de des cei care slăbesc mănâncă, făcând scuze pe care nimeni nu le va afla, dar ei înșiși vor uita de asta. Dar jurnalul nu vă va lăsa să uitați. Te va ajuta să devii mai disciplinat în ceea ce privește nutriția, exact ceea ce este scopul.
